خوراکی های مفید برای تنظیم هورمون های بدن

خوراکی های مفید برای تنظیم هورمون های بدن

 

گاهی اوقات، هورمون های بدن به هم می ریزند و تاثیرات قابل توجهی در جسم و روح و روان فرد می گذارد.

 

از نوسانات خلقی و افزایش ناگهانی وزن گرفته تا پریودهای نامنظم، همه این موارد به دلیل عدم تعادل هورمون هاست که می تواند بر سلامت جسمی و سلامت روان تاثیر بگذارد.

 

تنظیم هورمون های بدن

 

اگرچه داشتن یک رژیم غذایی کامل و مقوی بسیار مفید است اما یک رژیم غذایی سالم ممکن است به طور کامل عدم تعادل هورمونی را برطرف نکند اما می تواند به تنظیم بهتر هورمون ها کمک کند.

 

در اکثر موارد افراد با مراجعه به پزشک درمان دارویی را آغاز می کنند اما خوراکی هایی هم وجود دارد که این مشکل را بهبود می بخشد.

 

در اینمقاله از سایت تغذیه و سلامتی ایران ناز خوراکی هایی را نام برده ایم که به طور طبیعی می توانند به تعادل هورمون های بدن شما عزیزان کمک کند.

 

1. ماهی های پرچرب

 

 

انواع ماهی های چرب ازجمله ساردین و سالمون از آنجا که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند می توانند به کاهش التهاب و حفظ تعادل هورمونی کمک کنند.

 

2. برخی از انواع سبزیجات

 

 

سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم بروکلی و گل کلم حاوی ترکیباتی هستند که می توانند به تنظیم سطح هورمون ها کمک کند.

 

3. دانه چیا

 

خوراکی هایی برای تنظیم هورمون های بدن

 

دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و فیبر است که می تواند به تثبیت سطح قند خون و کاهش مقاومت به انسولین بدن کمک کند.

 

4. آجیل و مغزجات

 

 

بادام، گردو و تخمه کدو سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، روی و سلینوم هستند و برای تنظیم هورمون ها بسیار مفیدند.

 

5. بذر کتان

 

تنظیم هورمون های بدن با این خوراکی ها

 

بذر کتان سرشار از مواد مغذی و منبع خوبی از لیگنان است که به تعادل سطح استروژن به ویژه در زنان کمک می کند و تعادل هورمونی را نیز بهبود می بخشد.

 

بنابراین حتما در هنگام مشاهده برخی از مواردی که در بالا گفته شد به پزشک مراجعه کنید تا هرچه سریعتر درمان را آغاز کند.

 

اما 5 ماده غذایی و خورکی که در بالا نیز گفته شد تاثیر طبیعی روی هورمون ها گذاشته و باعث بهبود به هم ریختگی آنها می شود.