رفع عطش و خشکی دهان | علت خشکی دهان، درمان خانگی و راهکارهای فوری

رفع عطش و خشکی دهان؛ علت‌ها، درمان خانگی و راهکارهای فوری

 

خشکی دهان و تشنگی مداوم از مشکلاتی هستند که خیلی‌ها در طول روز یا هنگام شب تجربه می‌کنند. این حالت گاهی خفیف است و با آب خوردن برطرف می‌شود، اما بعضی وقت‌ها تکرار می‌شود و آزاردهنده است.

 

 

اگر برای رفع عطش و خشکی دهان این مطلب را پیدا کرده‌اید، احتمالاً دنبال یک جواب ساده و کاربردی هستید. اینکه چرا دهان خشک می‌شود، برای رفع عطش چه بخوریم و چه زمانی باید موضوع را جدی بگیریم. در این مطلب مستقیم می‌رویم سر اصل مطلب.

 

هم علت‌ها را می‌گوییم، هم راهکارهای فوری و هم درمان‌های خانگی مفید را.

 

خشکی دهان چیست؟

خشکی دهان زمانی اتفاق می‌افتد که بزاق دهان کم می‌شود. بزاق فقط برای خیس نگه داشتن دهان نیست. بزاق به بلع غذا، صحبت کردن، سلامت لثه و دندان و حتی کاهش بوی بد دهان کمک می‌کند.

 

وقتی بزاق کم شود، دهان خشک، چسبنده و گاهی سوزان می‌شود. بعضی افراد علاوه بر خشکی دهان، احساس تشنگی زیاد هم دارند. به همین دلیل معمولاً این دو مشکل کنار هم دیده می‌شوند.

 

 

علت خشکی دهان چیست؟

برای درمان خشکی دهان اول باید علت آن را شناخت. چون تا وقتی دلیل اصلی مشخص نباشد، راه‌حل کامل به دست نمی‌آید.

 

کم آبی بدن

یکی از شایع‌ترین علت‌ها، کم‌آبی بدن است. اگر در طول روز آب کافی نخورید، دهان خیلی زود خشک می‌شود. در روزهای گرم، بعد از تعریق زیاد یا بعد از فعالیت بدنی، این حالت بیشتر دیده می‌شود. گاهی هم بدن به دلیل اسهال، تب یا استفراغ آب از دست می‌دهد.

 

تنفس دهانی

بعضی افراد شب‌ها از دهان نفس می‌کشند. این مسئله یکی از علت‌های مهم خشکی دهان هنگام خواب است. اگر صبح با دهان خشک از خواب بیدار می‌شوید، احتمال دارد بینی‌تان گرفته باشد. آلرژی، خروپف و گرفتگی بینی این مشکل را بیشتر می‌کنند.

 

جهت مشاهده مقالات بیشتر و مشاهده محصولات گیاهی و بهداشتی به فروشگاه عطاری سایت سلام عطار salamatar مراجعه کنید.

 

مصرف بعضی داروها

بعضی داروها باعث کاهش ترشح بزاق می‌شوند. برای همین فرد احساس می‌کند دهانش همیشه خشک است. داروهای ضدحساسیت، بعضی داروهای اعصاب، آرام‌بخش‌ها و برخی داروهای فشار خون از جمله این موارد هستند. اگر خشکی دهان بعد از شروع یک دارو به وجود آمده، این نکته مهم است.

 

استرس و اضطراب

استرس هم می‌تواند باعث خشکی دهان شود. خیلی‌ها این حالت را قبل از امتحان، جلسه یا شرایط پراسترس تجربه کرده‌اند. اگر این حالت فقط گاهی اتفاق بیفتد، معمولاً موقتی است. اما اگر تکرار شود، بهتر است علت دقیق‌تر بررسی شود.

 

بیماری‌های زمینه‌ای

گاهی خشکی دهان و تشنگی مداوم فقط به کم‌آبی مربوط نیست. بعضی بیماری‌ها هم می‌توانند باعث این مشکل شوند. مثلاً در بعضی افراد، دیابت با تشنگی زیاد و خشکی دهان خودش را نشان می‌دهد. برای همین اگر این علائم ادامه‌دار باشند، نباید نادیده گرفته شوند.

 

علت تشنگی مداوم و عطش زیاد چیست؟

بعضی افراد فقط خشکی دهان ندارند. بلکه مدام احساس می‌کنند باید آب بخورند. این حالت می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. در بعضی موارد ساده است و در بعضی موارد نیاز به بررسی دارد.

 

مصرف کم آب

ساده‌ترین دلیل، کم نوشیدن آب است. خیلی‌ها فکر می‌کنند آب کافی می‌خورند، اما در واقع نیاز بدن‌شان تأمین نمی‌شود.

 

مصرف غذاهای شور

غذاهای شور، تنقلات شور و فست‌فودها تشنگی را بیشتر می‌کنند. این خوراکی‌ها باعث می‌شوند بدن آب بیشتری بخواهد.

 

نوشیدنی‌های کافئین‌دار

چای پررنگ، قهوه زیاد و بعضی نوشیدنی‌ها در برخی افراد عطش را بیشتر می‌کنند. اگر دهان‌تان خشک است، بهتر است در مصرف آن‌ها تعادل داشته باشید.

 

گرما و تعریق

در فصل گرم یا بعد از فعالیت زیاد، بدن آب بیشتری از دست می‌دهد. در این شرایط عطش زیاد کاملاً طبیعی است.

 

مشکلات جسمی

اگر با وجود آب خوردن باز هم تشنگی شدید دارید، باید علت اصلی بررسی شود. به‌خصوص اگر علائم دیگری هم همراه آن باشد.

 

رفع خشکی دهان فوری؛ چه کار کنیم؟

وقتی دهان خشک می‌شود، بیشتر افراد دنبال یک راهکار سریع هستند. چند روش ساده وجود دارد که معمولاً کمک می‌کنند.

 

آب را جرعه جرعه بنوشید

بهتر است آب را آرام و در چند مرحله بنوشید. این کار برای مرطوب نگه داشتن دهان بهتر از یک‌باره آب خوردن است.

 

دهان را مرطوب نگه دارید

شست‌وشوی دهان با آب ساده هم گاهی حس بهتری ایجاد می‌کند. این کار به‌خصوص در خشکی موقتی مفید است.

 

آدامس بدون قند بجوید

آدامس بدون قند به تحریک بزاق کمک می‌کند. این یکی از روش‌های ساده برای کاهش کمبود بزاق دهان است.

 

از غذاهای شور و تند کمتر استفاده کنید

غذاهای خیلی شور یا خیلی تند، خشکی دهان را بدتر می‌کنند. اگر دهان‌تان خشک است، این مواد را کمتر مصرف کنید.

 

هوای اتاق را مرطوب‌تر کنید

اگر شب‌ها دهان‌تان خشک می‌شود، رطوبت اتاق مهم است. هوای خشک می‌تواند مشکل را بیشتر کند.

 

درمان خانگی خشکی دهان

خیلی‌ها به دنبال درمان خانگی خشکی دهان هستند. خوشبختانه در موارد خفیف، چند راهکار ساده واقعاً مؤثر است. این روش‌ها بیشتر زمانی جواب می‌دهند که علت مشکل، کم‌آبی یا سبک زندگی باشد. اگر مشکل زمینه‌ای وجود داشته باشد، باید آن علت هم برطرف شود.

 

برای رفع خشکی دهان چه بخوریم؟

تغذیه در این موضوع نقش مهمی دارد. بعضی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها به رفع عطش و کاهش خشکی دهان کمک می‌کنند.

 

میوه‌های آبدار

میوه‌هایی مثل خیار، هندوانه، طالبی، پرتقال و سیب انتخاب‌های خوبی هستند. این میوه‌ها هم آب دارند و هم حس بهتری در دهان ایجاد می‌کنند.

 

غذاهای آبکی

سوپ، آش سبک و غذاهای آبکی برای افرادی که دهان خشک دارند مناسب‌ترند. غذاهای خشک معمولاً بلع را سخت‌تر می‌کنند.

 

ماست و نوشیدنی‌های سبک

بعضی افراد با مصرف ماست یا دوغ کم‌نمک احساس بهتری پیدا می‌کنند. این خوراکی‌ها به مرطوب شدن دهان و گلو کمک می‌کنند.

 

آب ساده

با وجود همه گزینه‌ها، آب هنوز مهم‌ترین انتخاب است. هیچ نوشیدنی‌ای جای آب کافی را نمی‌گیرد.

 

 

شربت برای رفع عطش و خشکی دهان

بعضی شربت‌های سبک می‌توانند برای رفع عطش مفید باشند. به‌خصوص در روزهای گرم یا وقتی بدن کمی کم‌آب شده است. البته شربت نباید خیلی شیرین و غلیظ باشد.

 

شربت خیلی شیرین گاهی خودش تشنگی را بیشتر می‌کند. اگر می‌خواهید از شربت استفاده کنید، بهتر است رقیق باشد. همچنین نباید جای آب را کامل بگیرد.

 

شربت‌های سبک بیشتر برای کاهش حس عطش کمک‌کننده‌اند. اما اگر علت خشکی دهان چیز دیگری باشد، به‌تنهایی کافی نیستند.

 

خاکشیر برای رفع عطش

خاکشیر یکی از نوشیدنی‌های سنتی معروف برای رفع عطش است. خیلی‌ها در هوای گرم از آن استفاده می‌کنند. خاکشیر وقتی با آب خنک و به صورت متعادل مصرف شود، می‌تواند حس تشنگی را کمتر کند.

 

همچنین برای بعضی افراد به کاهش خشکی دهان کمک می‌کند. اگر بدن به دلیل گرما یا تعریق کمی کم‌آب شده باشد، خاکشیر می‌تواند انتخاب خوبی باشد.

اما باز هم اصل ماجرا تأمین آب بدن است.

 

یعنی اگر کسی تشنگی مداوم دارد، فقط با خوردن خاکشیر نباید موضوع را تمام‌شده بداند. اگر مشکل ادامه پیدا کند، باید علت اصلی بررسی شود.

 

تخم شربتی برای خشکی دهان و عطش زیاد

تخم شربتی هم یکی از گزینه‌های پرطرفدار برای رفع عطش و خشکی دهان است. وقتی در آب می‌ماند، حالت لعاب‌دار و ژله‌ای پیدا می‌کند. همین حالت باعث می‌شود بعضی افراد بعد از مصرف آن، دهان و گلو را مرطوب‌تر احساس کنند.

 

به‌خصوص در روزهای گرم، این نوشیدنی می‌تواند حس خوبی ایجاد کند. تخم شربتی را هم بهتر است در حد متعادل مصرف کنید. همراه آن باید آب کافی هم نوشیده شود.

 

اگر کسی می‌پرسد برای رفع خشکی دهان چه بخوریم، تخم شربتی می‌تواند یکی از انتخاب‌های مفید باشد. البته در کنار آب، میوه‌های آبدار و سبک زندگی درست.

 

چه چیزهایی خشکی دهان را بدتر می‌کنند؟

برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید، فقط انجام راهکارهای مفید کافی نیست. باید عوامل بدترکننده را هم کمتر کنید.

 

سیگار و دخانیات

سیگار می‌تواند دهان را خشک‌تر کند. همچنین روی کیفیت بزاق هم اثر منفی می‌گذارد.

 

غذاهای شور

چیپس، تنقلات شور و غذاهای پرنمک عطش را بیشتر می‌کنند. اگر دهان خشک دارید، بهتر است این موارد را کمتر مصرف کنید.

 

نوشیدنی‌های خیلی شیرین

نوشیدنی‌های خیلی شیرین ممکن است در لحظه خوشایند باشند. اما بعد از مدت کوتاه می‌توانند تشنگی را بیشتر کنند.

 

نوشیدنی‌های کافئین‌دار

در بعضی افراد، مصرف زیاد چای یا قهوه باعث بدتر شدن خشکی دهان می‌شود. اگر این حالت را تجربه می‌کنید، مصرف آن‌ها را کمتر کنید.

 

خشکی دهان در شب و بعد از بیدار شدن از خواب

یکی از شکایت‌های رایج، خشکی دهان در شب یا هنگام صبح است. این حالت معمولاً علت مشخصی دارد.

 

گرفتگی بینی

وقتی بینی گرفته باشد، فرد از دهان نفس می‌کشد. همین موضوع باعث خشک شدن دهان در طول شب می‌شود.

 

خروپف

افرادی که خروپف می‌کنند، بیشتر ممکن است صبح‌ها دهان خشک داشته باشند. این مشکل معمولاً با تنفس دهانی همراه است.

 

هوای خشک اتاق

بخاری، کولر یا رطوبت پایین اتاق هم می‌تواند علت باشد. در این شرایط، محیط دهان در طول خواب خشک می‌شود.

 

بعضی داروها

برخی داروها در طول شب باعث کاهش بزاق می‌شوند. برای همین فرد صبح‌ها خشکی بیشتری حس می‌کند.

 

چگونه بزاق دهان را بیشتر کنیم؟

اگر مشکل اصلی کمبود بزاق باشد، چند کار ساده می‌تواند کمک کند. هدف این است که دهان مرطوب‌تر بماند.

 

آب کافی بخورید

اولین و مهم‌ترین کار، نوشیدن آب کافی است. بدن کم‌آب نمی‌تواند بزاق کافی تولید کند.

 

آدامس بدون قند مصرف کنید

جویدن، ترشح بزاق را تحریک می‌کند. برای همین آدامس بدون قند می‌تواند مفید باشد.

 

خوراکی‌های آبدار بخورید

میوه‌ها و غذاهای آبکی هم کمک می‌کنند. این مواد هم بدن را آبرسانی می‌کنند و هم دهان را کمتر خشک نگه می‌دارند.

 

علت اصلی را برطرف کنید

اگر دارو، استرس، گرفتگی بینی یا بیماری زمینه‌ای باعث خشکی دهان شده باشد، باید همان علت را درمان کرد. وگرنه نتیجه کامل به دست نمی‌آید.

 

چه زمانی خشکی دهان را باید جدی بگیریم؟

گاهی خشکی دهان موقتی است و زود برطرف می‌شود. اما بعضی وقت‌ها باید بیشتر به آن توجه کرد. اگر تشنگی مداوم دارید و با آب خوردن بهتر نمی‌شوید، موضوع را جدی بگیرید.

 

اگر خشکی دهان هر روز تکرار می‌شود، این هم مهم است. اگر همراه خشکی دهان، تکرر ادرار، خستگی زیاد، کاهش وزن یا ضعف دارید، بهتر است پیگیری کنید. همچنین اگر بلع غذا سخت شده یا دهان همیشه چسبنده است، بررسی دقیق لازم است.

 

بهترین راهکار برای رفع عطش و خشکی دهان چیست؟

بهترین راهکار این است که اول علت را پیدا کنید. اگر مشکل از کم‌آبی، گرما، مصرف غذای شور یا تنفس دهانی باشد، معمولاً با اصلاح این موارد بهتر می‌شود.

 

برای خیلی از افراد، نوشیدن آب کافی، مصرف میوه‌های آبدار، استفاده متعادل از شربت‌های سبک، خاکشیر و تخم شربتی کمک‌کننده است. اما اگر مشکل ادامه پیدا کند، نباید فقط به درمان خانگی بسنده کرد.

 

سوالات متداول

خشکی دهان نشانه کم‌آبی است؟

بله، یکی از شایع‌ترین علت‌های خشکی دهان کم‌آبی بدن است. اما همیشه تنها علت نیست.

 

برای رفع عطش سریع چه کنیم؟

آب را جرعه جرعه بنوشید. از میوه‌های آبدار، شربت سبک، خاکشیر یا تخم شربتی هم می‌توانید کمک بگیرید.

 

آیا خاکشیر برای رفع عطش خوب است؟

بله، خاکشیر یکی از نوشیدنی‌های سنتی مفید برای رفع عطش است. به‌خصوص در هوای گرم می‌تواند کمک‌کننده باشد.

 

آیا تخم شربتی برای خشکی دهان مفید است؟

بله، تخم شربتی برای بعضی افراد حس بهتری در دهان و گلو ایجاد می‌کند. اما باید در کنار آب کافی مصرف شود.

 

چرا صبح‌ها دهانم خشک است؟

این مشکل معمولاً به تنفس دهانی، گرفتگی بینی، خروپف یا هوای خشک اتاق مربوط می‌شود. گاهی هم بعضی داروها در آن نقش دارند.

 

برای رفع خشکی دهان چه بخوریم؟

آب، میوه‌های آبدار، غذاهای آبکی، ماست، شربت سبک، خاکشیر و تخم شربتی از گزینه‌های مفید هستند. البته اصل ماجرا، آبرسانی درست به بدن است.