سلبریتی ها برای مراقبت از خودشان چه کارهایی می کنند؟
سلبریتی ها برای مراقبت از خودشان، چه کارهایی می کنند؟
براساس نظریه انجمن ملی سلامت روان،خودمراقبتی (روش مراقبت از خود) فقط مربوط به جسم نمی شود بلکه هم به جنبه های جسمی و هم به جنبه های روحی-روانی برمی گردد از جمله مدیریت استرس، پایین آوردن خطر ابتلا به بیماری و افزایش سطح انرژی و…
ایران ناز: در این میان سلبریتی ها و افراد ثروتمند و سرشناس با مطرح کردن نکات ازخود مراقبتی شان به ما در این زمینه کمک می کنند.
1. اشلی گراهام – Ashley Graham
اشلی می گوید اگر من خوب نخوابم حال خوبی ندارم و با اطرافیانم شاد نیستم. همسر و مادر خوبی نمی شوم.
بنابراین وقتی می خوابم گوشی ام را داخل حمام می گذارم. این کار به من کمک می کند تا قبل از خواب با گوشی کمتر کار کنم.
2. اپرا وینفری – Oprah Winfrey
اپرا دوست دارد که برای خودش یک روز تعطیل داشته باشد تا از لحاظ روحی و روانی تجدید قوا کند.
او دوست دارد روزی را در هفته تعیین کند تا هیچ کاری انجام ندهد، لباس راحتی بپوشد و پیاده روی کند و برای خودش باشد.
او می گوید وقتی این کار را انجام نمی دهم، استرس و اضطراب می گیرم.
3. جنیفر آنیستون – Jennifer Aniston
جنیفر دوست دارد زمانش را با سگهایش سپری کند. جنیفر می گوید: “من به محض بیدار شدن از خواب با تلفن همراهم کار نمی کنم.
با سگهایم از خواب بیدار می شوم، با هم بازی می کنیم، باهم بیرون می رویم…”
4. سلنا گومز – Selena Gomez
سلنا گومز می گوید: “چرت زدن بهترین چیز برایم است مخصوصا وقتی انرژیم پایین است.
اگر در چنین مواقعی چرت نزنم نمی توانم با دوستانم بیرون بروم و کارهایم را انجام دهم.”
5. جاناتان ون نس – Jonathan Van Ness
جاناتان می گوید: “مدیتیشن و یوگا برای من خیلی کمک کننده است. و 3 دقیقه یوگا انجام می دهم و نفس عمیق می کشم تا سیستم عصبی ام را آرام کنم.”
6. دیوید بکام – David Beckham
دیوید می گوید: “از نظر من خودمراقبتی احساس خوب است. چیزهای جدید را امتحان کنم.”
7. ژیزلی بینچنی – Gisele Bündchen
ژیزلی گفته: “هروقت احساس بدی دارم نفسم را نگه می دارم، ریلکس می شوم و نفس عمیق می کشم و چند ثانیه بعد احساس آرامش می کنم.
مدیتیشن هم یک ابزار قوی در چنین مواقعی است اما مواقعی که زمان نداشته باشم این کار را انجام می دهم.”
8. جسیکا آلبا – Jessica Alba
جسیکا گفت: “اخیرا تصمیم گرفتم ورزش کنم تا استرسم کم شود. احساس کردم که باید به ذهنم یک استراحتی بدهم.
اگر کارهای زیادی را با هم انجام دهیم ذهنمان پر می شود. اگر ذهن را از انرژی های اضافه خارج نکنید سالم نمی مانید.”
