براساس نظریه انجمن ملی سلامت روان،خودمراقبتی (روش مراقبت از خود) فقط مربوط به جسم نمی شود بلکه هم به جنبه های جسمی و هم به جنبه های روحی-روانی برمی گردد از جمله مدیریت استرس، پایین آوردن خطر ابتلا به بیماری و افزایش سطح انرژی و…
ایران ناز: در این میان سلبریتی ها و افراد ثروتمند و سرشناس با مطرح کردن نکات ازخود مراقبتی شان به ما در این زمینه کمک می کنند.
اشلی می گوید اگر من خوب نخوابم حال خوبی ندارم و با اطرافیانم شاد نیستم. همسر و مادر خوبی نمی شوم.
بنابراین وقتی می خوابم گوشی ام را داخل حمام می گذارم. این کار به من کمک می کند تا قبل از خواب با گوشی کمتر کار کنم.
اپرا دوست دارد که برای خودش یک روز تعطیل داشته باشد تا از لحاظ روحی و روانی تجدید قوا کند.
او دوست دارد روزی را در هفته تعیین کند تا هیچ کاری انجام ندهد، لباس راحتی بپوشد و پیاده روی کند و برای خودش باشد.
او می گوید وقتی این کار را انجام نمی دهم، استرس و اضطراب می گیرم.
جنیفر دوست دارد زمانش را با سگهایش سپری کند. جنیفر می گوید: “من به محض بیدار شدن از خواب با تلفن همراهم کار نمی کنم.
با سگهایم از خواب بیدار می شوم، با هم بازی می کنیم، باهم بیرون می رویم…”
سلنا گومز می گوید: “چرت زدن بهترین چیز برایم است مخصوصا وقتی انرژیم پایین است.
اگر در چنین مواقعی چرت نزنم نمی توانم با دوستانم بیرون بروم و کارهایم را انجام دهم.”
جاناتان می گوید: “مدیتیشن و یوگا برای من خیلی کمک کننده است. و 3 دقیقه یوگا انجام می دهم و نفس عمیق می کشم تا سیستم عصبی ام را آرام کنم.”
دیوید می گوید: “از نظر من خودمراقبتی احساس خوب است. چیزهای جدید را امتحان کنم.”
ژیزلی گفته: “هروقت احساس بدی دارم نفسم را نگه می دارم، ریلکس می شوم و نفس عمیق می کشم و چند ثانیه بعد احساس آرامش می کنم.
مدیتیشن هم یک ابزار قوی در چنین مواقعی است اما مواقعی که زمان نداشته باشم این کار را انجام می دهم.”
جسیکا گفت: “اخیرا تصمیم گرفتم ورزش کنم تا استرسم کم شود. احساس کردم که باید به ذهنم یک استراحتی بدهم.
اگر کارهای زیادی را با هم انجام دهیم ذهنمان پر می شود. اگر ذهن را از انرژی های اضافه خارج نکنید سالم نمی مانید.”