محققان اعلام کردند تقریبا نیمی از بزرگسالان حداقل در یکی از پاهای خود تا رسیدن به سن 85 سالگی دچار آرتروز میشود و البته این ریسک در بین افراد چاق بیشتر است.
زمانی که شما میدوید فشار وارده به 5 برابر میرسد. زمانی که شما میپرید شدت فشار 7 برابر میرسد. اگر شما مرتبا در زانوهای خود احساس درد میکنید، تغییر شیوه زندگی میتواند به عنوان اولین اقدام مورد نظر قرار بگیرد.
کاهش وزن تا 70 درصد و ورزش کردن تا 30 درصد میتواند در کاهش دردها موثر باشد.
ورزشهای با شدت متوسط مانند شنا و دوچرخه سواری نیز بسیار بهتر از دویدن یا شنا کردن میتواند در حفاظت از زانوها موثر باشد.
تقویت عضلات رانها و کمر در کاهش فشار زیاد روی زانوها موثر است.
اگر شما بیش از دو هفته به طور مداوم احساس زانو درد دارید حتما باید به پزشک مراجعه کنید، چرا که ممکن است مشکلی در زانوی شما وجود داشته باشد که با گذشت زمان امکان حادتر شدن آن وجود دارد.