اگر شکم تخت و صاف می خواهید، حتما بخوانید!!

اگر شکم تخت و صاف می خواهید، حتما بخوانید!!

 

چربی شکم تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی است و گاهی اشتباهات کوچک در تغذیه می تواند شما را از داشتن شکم صاف و تخت محروم کند.

 

درحالی که سبزیجات جزء اصلی هر رژیم غذایی محسوب می شود اما جالب است بدانید که حتی این خوراکی های به ظاهر سالم می توانند در چربی شکم نقش داشته باشند.

 

ارتباط بین این سبزیجات و چربی شکم

 

 

جسی فدر؛ متخصص تغذیه درمورد ارتباط بین سبزیجات و چربی شکم مطالبی را ارائه داده است که ما به آنها پرداخته ایم.

 

او می گوید “سبزیجات به طور طبیعی کالری کمی دارند و مستقیما منجر به چربی شکم نمی شوند.

 

با این حال برخی از سبزیجات باعث ایجاد نفخ، گاز و تحریک روده می شوند که می تواند بر هضم و متابولیسم ما اثر بگذارد.

 

علاوه بر این هر گونه سبزیجاتی که در کره یا روغن بیش از حد پخته شوند یا سرخ شده و یا مواد پرچرب مثل کره، پنیر و سس های چرب روی آن ریخته شود می تواند منجر به چربی شکمی شود.”

 

سبزیجات و چربی شکم

 

شکم تخت و صاف با نخوردن این سبزیجات

 

برخی از سبزیجات به دلیل ایجاد گاز، نفخ و تحریک دستگاه گوارش روی هضم و متابولیسم ما تاثیر می گذارند. ازجمله این سبزیجات کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم و گل کلم هستند.

 

این سبزیجات مطمئنا سالم هستند و فواید بیشماری دارند اما می توانند برای کسانی که گوارش حساسی دارند آزار دهنده باشند.

 

 

این سبزیجات سرشار از فیبر نامحلول و کربوهیدرات های خاصی هستند که باکتری ها تمایل به خوردن آنها دارند و منجر به تخمیر و سپس گاز و نفخ می شوند.

 

این می تواند روده را تحریک کند و باعث التهاب شود و درصورت مصرف زیاد روی متابولیسم شما تاثیر بگذارد.

 

با این وجود سبزیجات آغشته به کره، روغن یا مملو از سس های چرب نگران کننده تر هستند. این افزودنی ها باعث تجمع چربی شکم می شوند.

 

نکته پایانی

 

 

این متخصص تغذیه نتیجه می گیرد سبزیجاتی که دارای حداقل مقادیر این کربوهیدرات ها هستند معمولا در سیستم گوارش راحت تر قرار می گیرند.

 

نمونه این سبزیجات مثل هویج، خیار، فلفل دلمه ای، لوبیا سبز، بادمجان و کدو سبز هستند.

 

علاوه براین، کالری را می توان با بخارپز کردن سبزیجات به میزان قابل توجهی کاهش داد.

 

به طور کلی سبزی خاصی وجود ندارد که به طور کامل حذف شود تا از تجمع چربی شکم جلوگیری شود.

 

 

در عوض حفظ یک رژیم غذایی کامل با تاکید بر مدیریت وعده های غذایی، روش های پخت و پز و ترکیب طیف وسیعی از سبزیجات برای سلامت کلی بسیار مهم است.