اختلال در خواب: خواب یکی از مهمترین فرآیندهایی است که می توانیم توسط آن رفرش و شاداب شویم و کارهایمان را بهتر انجام دهیم.
عوامل زیادی خواب ما را تحت تاثیر قرار می دهند از بالشی که روی آن می خوابیم تا بوهایی که حین خواب احساس می کنیم.
در این مقاله از سایت پزشکی ایران ناز می خواهیم مواردی که باعث خواب بد می شود را بیان کنیم.
بالش ها باید هر 1 سال و نیم عوض شوند. برای اینکه بدانید چه زمانی موقع عوض کردن بالش هاست روبالشی را در بیاورید و با دقت به بالش نگاه کنید.
آیا لک های عرق را روی بالش می بینید؟ آیا بالش پاره شده؟ آیا بوی بدی می دهد؟ بالش ها سلولهای مرده پوست و قارچ ها و کپک ها را جمع می کنند.
به مرور زمان بیش از نصف بالش از این ترکیبات پر می شود و باعث آلرژی می گردد و درنتیجه خوابتان را خراب می کند.
بوهایی وجود دارد که تاثیر آرام بخش در سیستم عصبی می گذارند و به ما کمک می کنند تا بهتر بخوابیم.
برعکس این مورد هم وجود دارد. اگر میزان بو زیاد باشد باعث اختلال در خواب می شود. بنابراین از رایحه ها زیاد استفاده نکنید.
حتی موقعیت و طرز خوابیدن ما بسیار اهمیت دارد. مثلا اگر به پهلو می خوابید بهتر است تشک فومی هوشمند استفاده کنید تا حجم زیادی که روی نقاط فشار مثل شانه ها و ران و باسن است را کم کند.
آنهایی که به پشت می خوابند بهتر است که روی تشک سفت بخوابند تا ستون فقراتشان صاف قرار بگیرد.
چنین تشکی برای کسانی که روی شکم می خوابند هم مناسب است.
نخ و پنبه یک جنس خوب برای ملحفه است اما بهترین گزینه نیست. نخ معمولا عرق را از مو و پوست جذب می کند و راحت تر هم شسته می شود.
اما زمان زیادی می کشد تا خشک شود. اگر می خواهید زمان خوابیدن گرم شوید، جنس نخی، عرق را به خودش جذب می کند و مرطوب می شود.
یک جایگزین خوب برای این ملحفه ها، ملحفه ای است که از جنس ابریشم است. آنها در زمستان، گرم و در تابستان، خنک هستند.
همچنین آلرژی زا نیستند و برای مو و پوست مناسبترند.
وجود گل و گیاه بیش از حد در اتاق خواب اثر منفی روی خواب می گذارد. آنها اکسیژن تولید می کنند و دی اکسید کربن جذب می کنند.
اما گرد و خاکی که روی آنها می نشیند اثر بدی روی تنفس می گذارد.
بهتر است گیاهانی انتخاب کنید که برای آب و هوای خشک مناسب هستند زیرا آنها دی اکسید کربن را بهتر جذب می کنند.