این نوشیدنی ها باعث افزایش وزن و چاقی میشوند

این نوشیدنی ها باعث افزایش وزن و چاقی می شوند

 

از ورزش های سخت گرفته تا پیاده روی های طولانی، تغییر رژیم غذایی و اشتیاق برای کم کردن وزن می تواند شما را به هدفتان برساند اما آیا تا به حال به خوردن نوشیدنی ها فکر کرده اید؟

 

بیشتر رژیم غذایی ما حول محور چیزهایی که می خوریم می چرخد اما نوشیدنی های بدون ارزش غذایی که ما با غذا می خوریم چطور؟

 

در این مقاله از سایت رژیم غدایی و تناسب اندام ایران ناز لیست نوشیدنی هایی که کالری دریافتی بدن را افزایش می دهد و برنامه کاهش ورزن شما را خراب می کند آمده است:

 

1. قهوه و نسکافه

 

 

شاید یکی از دلایلی که طرفداران قهوه وزن کم نمی کنند خوردن قهوه باشد. قهوه اگر درست مصرف شود باعث کاهش وزن می گردد.

 

اما مخلوط کردن قهوه با شکر، خامه، شیر زیاد و خامه ی زده شده تاثیر آن را کم می کند و به تعداد کالری های دریافتی تان اضافه می کند.

 

در واقع کارشناسان، قهوه تلخ و خوردن آن با ادویه را برای نتیجه بهتر در کاهش وزن توصیه می کنند.

 

2. چای هایی که با چیزی ترکیب می شوند

 

 

شاید درست کردن این مدل چای ها کار راحتی باشد اما با اضافه کردن طعم دهنده ها، شکر و افزودنی ها خاصیت چای از بین می رود.

 

کارشناسان معتقدند بهتر است چای تازه یا چای های گیاهی که سالم ترند بخورید.

 

3. نوشیدنی های گازدار

 

 

نوشیدنی های سرد و انرژی زا شاید به خاطر طعم خوشایندش عطشتان را برطرف کند اما کارشناسان معتقدند که این نوشیدنی ها سرشار از قند و بی خاصیت هستند که فقط انرژی لازم را برای شما فراهم می کنند.

 

این جریان انرژی بدنتان را دهیدراته می کند و ریسک ابتلا به قند خون، بیماریهای قلبی و فشار خون را بالا می برد.

 

4. آب میوه های بسته بندی

 

 

آب میوه ها یکی از گمراه کننده ترین نوشیدنی هاست که اغلب تصور می شود بسیار سالم هستند.

 

به خاطر این است که آنها حاوی مواد افزودنی، شکر، نگه دارنده هایی هستند که با طعم خوبشان برنامه رژیم غذایی شما را خراب می کنند و کالری دریافتی تان را اضافه می کنند.

 

کارشناسان آب میوه های تازه را به جای آب میوه های بسته بندی توصیه می کنند زیرا قند موجود در آنها نه تنها موجب اضافه وزن می شود بلکه مشکلاتی را هم برای سلامتی به وجود می آورند.