خوشبختانه روشی برای خلاصی از كمر درد وجود دارد. در اغلب موارد علت كمر درد بر میگردد به سفت شدن ماهیچه ها كه باعث گرفتگی در مفصلها و تاندونها میشود.در واقع وقتی كه ماهیچه های پا مثلا ماهیچه های زیر زانو دچار گرفتگی میشود، این مسئله باعث گرفتگی عضلات لگنی هم شده و ایجاد كمر درد مینماید. حركات كششی به نرم شدن بافتها، ماهیچه ها و تاندونها كمك میكند. همچنین فشار وارد بر مفصلها را كاهش داده و جریان خون و مواد مغذی را در بدن بهبود میبخشد. اما بدون این حركات، سفتی عضلات ، محدودیت حركت و درد افزایش مییابد. برای این منظور استفاده از حركات كششی یوگا در كاهش و پیشگیری بسیار موثر میباشد.