میوه هایی که خوردن آنها در تابستان مهم است
میوه هایی که خوردن آنها در تابستان مهم است
تابستان فصل بسیار مناسبی برای انتخاب میوه به عنوان یک میان وعده خوشمزه و آبدار است. همچنین این میوه ها ازجمله هندوانه، گیلاس، توت فرنگی و غیره حاوی مواد مغذی ضروری بدن مانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
1. هندوانه
هندوانه حدود 91% آب دارد که آن را به عنوان یک انتخابی عالی برای روزهای گرم تابستان کرده است. هندوانه منبع خوبی از ویتامین های A وC است همچنین حاوی لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت دربرابر آسیب سلولی کمک می کند.
2. هلو
میوه های مخصوص تابستان
هلو یکی از میوه های اصلی تابستان است که حاوی ویتامین C، پتاسیم و فیبر که به سلامت قلب کمک می کند می باشد. هلو همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول است که التهاب را کاهش می دهد.
3. گیلاس
گیلاس تنوع بالایی از لحاظ رنگ، شکل و میزان شیرینی دارد. گیلاس منبع طبیعی ملاتونین است که به خواب بهتر کمک می کند. همچنین حاوی آنتی اکسیدانی است که به گیلاس رنگ قرمز تیره می دهد و رادیکال های آزاد را که ممکن است به سلول ها آسیب برسانند و منجر به بیماریهای مزمن شود کاهش می دهد.
4. بلوبری
میوه های مناسب تابستان
بلوبری ارزش غذایی چشمگیری دارد. نصف فنجان آن، 4 گرم فیبر، و حدود 16 میلی گرم ویتامین C است. بلوبری سرشار از آنتوسیانین، آنتی اکسیدانی است که به این میوه رنگ آبی-بنفش می دهد. این میوه با کاهش التهاب و خنثی سازی رادیکال های آزاد، باعث سلامت مغز شده وخطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
5. توت فرنگی
از اواخر بهار تا تابستان فصل توت فرنگی است. یک فنجان توت فرنگی 94% از ارزش روزانه برای ویتامین C را تامین می کند. همچنین حاوی یک آنتی اکسیدان مفید برای سلامت قلب است.
6. انبه
میوه های مخصوص فصل تابستان
انبه یک میوه گرمسیری خوشمزه است که به خاطر طعم شیرین و بافت نرم و آبدارش شناخته شده است. انبه سرشار از ویتامین های C و A است و پروتئین و فیبر دارد. همچنین حاوی آنتی اکسیدانی است که باعث محافظت در برابر بیماری ها می شود.
7. طالبی
حدود 90% از این میوه آب است بنابراین انتخابی مناسب برای آبرسانی کردن به بدن در روزهای گرم تابستان است. طالبی حاوی ویتامین C و بتاکاروتن است و باعث عملکرد بهتر سیستم ایمنی می شود همچنین حاوی موادمعدنی مانند پتاسیم و منیزیم است.
