مرغ یا ماهی؟ کدام برای کاهش وزن بهتر است؟

مرغ یا ماهی؟ کدام برای کاهش وزن بهتر است؟

 

اگر می خواهید وزن کم کنید، علاوه بر ورزش کردن باید حواستان به رژیم غذایی تان هم باشد و مصرف مرغ یا ماهی در این رژیم غذایی بسیار مهم است.

 

گنجاندن مقدار مناسبی پروتئین در رژیم غذایی تان به کاهش وزن سریعتر و فرار از چاقی کمک می کند.

 

 

پروتئین ها به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند و همچنین باعث عضله سازی بهتر می شوند.

 

برای افرادی که گیاهخوار نیستند 2 منبع خوب پروتئین که شامل مرغ و ماهی می شود وجود دارد. اما کدام یک برای لاغر شدن و تناسب اندام مهمتر است؟

 

چرا باید ماهی بخوریم؟

 

لاغری و تناسب اندام با خوردن ماهی یا مرغ

 

براساس تحقیقات انجام شده، خوردن ماهی در مقایسه با پروتئین های دیگر به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند.

 

ماهی علاوه بر کاهش وزن به عضله سازی و بالا بردن انرژی بدن کمک می کند.

 

یکی از فواید مصرف ماهی این است که سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که یک چربی سالم و خوب برای سلامت قلب است.

 

آیا خوردن ماهی برای خوش اندام شدن خوب است؟

 

 

براساس مطالعات انجام شده، خوردن ماهی یک جایگزین سالم برای گوشت های دیگر است.

 

تحقیقات نشان داده افرادی که فقط ماهی می خورند و از گوشت های دیگر استفاده نمی کنند در مقایسه با افرادی که ماهی نمی خورند، رکورد بهتری برای کاهش وزن ثبت کردند.

 

به همین خاطر مصرف ماهی به صورت هفتگی توصیه می شود.

 

آیا باید مرغ هم بخوریم؟

 

لاغری و تناسب اندام با خوردن مرغ یا ماهی

 

مرغ هم برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند عالی است. مرغ هم حاوی مواد مغذی سالمی است که به کاهش وزن کمک می کند.

 

علاوه بر این مصرف مرغ به تقویت استخوان ها، کاهش اشتها و عضله سازی کمک می کند. خیلی مهم است که مرغ را سرخ نکنید.

 

اگر می خواهید با خوردن مرغ وزن کم کنید بهتر است آن را گریل کنید.

 

براساس نظر کارشناسان، سینه مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین و بهترین گزینه برای کاهش وزن است. سوپ مرغ با نمک کم هم یک گزینه خوب است.

 

مزیت ماهی نسبت به مرغ این است که اسیدهای چرب امگا3 در ماهی موجود است. هردوی ماهی و مرغ برای کاهش وزن مفید هستند.

 

شما می توانید هر دوی آنها را به میزان متعادل مصرف کنید ولی آن را سرخ نکنید. بهتر است آن را بخارپز یا گریل کنید.