روشی جدید برای بهبود تورم و کبودی

جهت آسیب‌های عضلانی (پارگی، کشیدگی، شکستن)، دررفتگی، رگ به رگ شدن، ضربه وارد شدن به عضلات و التهاب (التهاب تاندون‌ها) بهتر است آن قسمت از بدن را سرد کنید که به این عمل کرایوتراپی یا سرما درمانی می‌گویند.

به گفته Romuald Abadie فیزیوتراپ، در واقع همه آسیب‌ها با خطر ابتلا به هماتوم (توده خون در زیر پوست) و یا بیماری‌های التهابی مواجه است.

چه چیزی سرمای ناشی از یخ را تسکین می‌دهد؟

شوک حرارتی:

برای موثر بودن کرایوتراپی (سرما درمانی) باید در سطح پوست درجه حرارت کم و سریع ایجاد کرد یعنی در 15 ثانیه باید درجه حرارت سطح پوست و زیرپوست کاهش یابد.

یکی از متخصصان گفت: با استفاده از این شوک حرارتی بلافاصله درد و سرمای ناشی از گذاشتن یخ کاهش پیدا می‌کند؛ اثر درد ممکن است از 30 دقیقه تا سه ساعت باشد.

جلوگیری از ورم:

هنگام التهاب عضله یا مفاصل، رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و سرما باعث کاهش قطر رگ شده و رگ‌ها را کمی فشرده می‌کند.

چگونه آسیب و التهاب را سرد کنیم؟

بسته‌های پلاستیکی یخ باید به مدت حداقل 2 ساعت در فریزر باشد و به مدت 20 دقیقه در محل درد گذاشته شود؛ باید مطمئن شوید که دقیقاً روی محل درد قرار گرفته است؛ برای سرما نخوردن و بهبود انتقال سرما از طریق پوست بهتر است یک پارچه به دور بسته یخ پیچیده شود.

احتیاط دیگر: حداکثر به مدت 3 روز و روزی 3 تا 5 بار این کار تکرار شود.