اعتماد به نفس فوق العاده در شصت گام

گام 1 : فهرستی از موفقیت هایی را كه تا كنون نصیبتان شده تهیه كنید.
گام 2 : هرچند وقت یك بار به میان طبیعت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنید.
گام 3 : وان حمام را پر از آب گرم و كف صابون كنید، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها را با تنفس عمیق از خود دور كنید.
گام 4 : هر روز روی جملات زیر و جمله هایی از این دست فكر كنید:
– تا زمانی كه خودتان نخواهید، هیچ كس نمی تواند تحقیرتان كند. (تئودور روزولت)
– روزی شخصی بودا را فحش و ناسزا می داد، بودا به او گفت: از تو به خاطر این هدیه عالی تشكر می كنم! اما متاسفم كه نمی توانم هدیه ات را بپذیرم اگر كسی به من هدیه بدهد و من آن را قبول نكنم، هدیه به چه كسی تعلق خواهد داشت؟
– خواه فكر كنید كاری را می توانید انجام دهید، خواه فكر كنید كه از انجام كاری ناتوان هستید، همیشه حق با شماست. (هنری فورد)
– عشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده كه آن را به دیگران ببخشیم.
– قلمرو خداوند، درون ما انسان هاست.
– هر كاری كه دوست داری انجام بده.. پول، خود به دنبال آن كار می آید.
– به دنبال رستگاری و سعادت خودت باش.
– همان اندازه كه همسایه ات را دوست داری، خود را نیز دوست داشته باش، این بدان معنی است كه باید خودت را از صمیم قلب دوست داشته باشی.
گام 5 : در تعطیلات آخر هفته، به تماشای كارتون های مورد علاقه تان بپردازید.
گام 6 : تلاش كنید همیشه مثبت بیندیشید.
گام 7 : به خاطر داشته باشید كه هرگاه در كاری حیران و سرگردان می مانید، در حال آموختن نكته ای جدید هستید.
گام 8 : تا آن جا كه لازم است خود را به مبارزه بطلبید، نه بیش از اندازه.
گام 9 : در هفته یك شب تلویزیون خود را خاموش نگه دارید تا مغزتان استراحت كند.
گام 10 : در روز عشق (والنتاین) برای خودتان كارت تبریك بخرید.
گام 11 : هرچند وقت یك بار به یك مكان مقدس بروید و در خلوت با خداوند راز و نیاز كنید.
گام 12 : هرچند وقت یك بار بیرون از خانه غذا بخورید.
گام 13 : با كسی كه از صمیم قلب دوستش دارید، تلفنی صحبت كنید.
گام 14 : خود را در آینه نگاه كنید و از دیدن زیبایی هایتان لذت ببرید و خدا را به خاطر این نعمت شكرگزار باشید.
گام 15 : اهداف خود را بنویسید.
گام 16 : در هدف گذاری واقع بین باشید.
گام 17 : وسواس را از زندگی خود حذف كنید، در غیر این صورت هیچ كاری نمی توانید انجام دهید.
گام 18 : برای خودتان ضرب العجل تعیین كنید و سپس دست به كار شوید و كار را به اتمام برسانید ولو نتیجه آن به همان خوبی كه شما انتظارش را داشته اید، نباشد.
گام 19 : بدون دلیل لبخند بزنید.
گام 20 : تأخیر در انجام كاری بهتر از انجام ندادن آن است.
گام 21 : هنر سوال كردن را بیاموزید.
گام 22 : برای خودتان یك مشاور برگزینید و از راهنمایی های او استفاده كنید.
گام 23 : شرقی ها اعتقاد دارند كه آب جاری منبع انرژی های مثبت و ضروری در زندگی است. پس هفته ای یك مرتبه، فقط زیر دوش بروید و بگذارید جریان آب تمام عضلات بدنتان را ماساژ بدهد.
گام 24 : ده بار نفس عمیق بكشید.
گام 25 : هنگام راه رفتن سرتان را بالا بگیرید و قوز نكنید.
گام 26 : گاهی اوقات تند تند راه بروید.
گام 27 : وقتی در كاری موفق می شوید، با خرید یك هدیه برای خودتان موفقیت تان را جشن بگیرید.
گام 28 : استفاده از فرصت ها رابیاموزید.
گام 29 : برای خودتان گل بخرید.
گام 30 : هر وقت احساس تنش كردید، به یك موسیقی كلاسیك گوش بدهید.
گام 31 : تكرار عبارات تاكیدی را فراموش نكنید، برخی عبارات تاكیدی مهم در زیر آمده است:
– هر روز، هرقدمی كه برمی دارم، بهتر و بهتر می شوم.
– من این وضعیت را به عشق الهی می سپارم و به بهبود آن اطمینان كامل دارم.
– نعمت های كائنات بی شمار هستند از این رو همواره احساس وفور نعمت كرده و می دانم كه به تمامی خواسته های برحق خود می رسم.
– من كسانی را كه در حقم بدی كرده اند می بخشم و آزاد می شوم.
– من غذاهایی را می خورم كه برایم سودمند هستند و به راحتی و عاشقانه به وزن مطلوب خود می رسم.
– از خودم رضایت دارم.
– من مسئول تمامی اتفاقاتی هستم كه برایم رخ می دهد.
– من آرام هستم و می گذارم تا همه اتفاقات خوب و شگفت انگیز برایم رخ دهند.
– امروز، كنترل زندگی خود را در دست می گیرم.
– اهمیت ندارد كه چه اتفاقی رخ می دهد، نور درونم از من حمایت می كند.
– من عاشق زندگی هستم و زندگی نیز عشقش را نثارم می كند.
– با هر دم و بازدم خداوند را شكر می كنم.
گام 32 : به هر آهنگ شادی كه دوست دارید گوش داده و با آن برقصید.
گام 33 : قدر نعمت سلامتی را بدانید.
گام 34 : هنر نه گفتن را بیاموزید.
گام 35 : هنگامی كه كودكان بازی می كنند، در آن ها دقیق شوید.
گام 36 : هر چند هفته یك بار، خانه تكانی كنید.
گام 37 : آمدن بهار را جشن بگیرید.
گام 38 : كارهایی را كه باید در طول روز انجام دهید، مرور كنید.
گام 39 : هر روز، به بازنگری كارهای همان روز بپردازید.
گام 40 : از كسانی كه شما را مورد ستایش قرار می دهند، تشكر كنید.
گام 41 : خودتان را مورد ستایش و تحسین قرار دهید.
گام 42 : سعی كنید روزهای تعطیل دیر از خواب بیدار شوید، یا دیرتر از رختخواب خارج شوید.
گام 43 : گاهی اوقات تنها ماندن را تجربه كنید.
گام 44 : حیوانات اهلی و دست آموز را نوازش كنید.
گام 45 : باغچه كوچكی برای خودتان درست كنید و هر چه دوست دارید در آن بكارید.
گام 46 : به یك دوست قدیمی زنگ بزنید.
گام 47 : به پارك رفته و همه گل ها و درختان پارك را بو كنید.
گام 48 : زمانی كه زیر دوش می روید، آواز بخوانید.
گام 49 : سالی دو مرتبه خون بدهید.
گام 50 : نامه ای بنویسید و در آن از خودتان انتقاد كنید.
گام 51 : هر روز ده واژه جدید بیاموزید.
گام 52 : شكر گزار باشید.
گام 53 : هر از گاهی به گورستان بروید این كار باعث می شود كه دید شما نسبت به زندگی عوض شده و زیستن در اكنون جاودانه را بیاموزید.
گام 54 : مدتی از وقت خود را به كتابخانه بروید و كتاب بخوانید.
گام 55 : یك روز در هفته گیاهخواری كنید.
گام 56 : قبول كنید كه انسان جایزالخطا است.
گام 57 : یك مهارت جدید بیاموزید.
گام 58 : به اطرافیان تان بگویید كه برایشان ارزش قائل هستید.
گام 59 : برای بهبود وضعیت خود تلاش كنید.
گام 60 : توجه داشته باشید كه چه زمانی باید در نگرش ها تغییر ایجاد كنید.