افرادی که مقدار کافی این ویتامین را دریافت نمی‌کنند،‌ ممکن است دچار مشکلات حافظه یا اغتشاش شعور شوند، و همچنین در معرض خطر بیشتر ابتلا به نوعی از کم‌خونی هستند.

ویتامین B12 به حفظ سلامت خون کمک می‌کند و همچنین در ساختن پروتئین‌های مهمی در بدن دخالت دارد.

 منابع غذایی حاوی ویتامین B12  اینها هستند:

 
    * گوشت ماکیان.
    * ماهی و سایر غذاهای دریایی.
    * گوشت قرمز.
    *  تخم مرغ.
    *  پنیر،‌ماست و شیر.
    * غذاهای غنی‌شده با ویتامین B12، مانند غلات صبحانه غنی‌شده.