- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
افزایش وزن و چاقی با مصرف این نوشیدنی ها با کالری پنهان
افزایش وزن و چاقی با مصرف این نوشیدنی ها با کالری پنهان
وقتی مردم به سلامت و رسیدن به وزن دلخواه خود فکر می کنند اولین چیزی که به ذهن می رسد غذا است، آنها سعی می کنند همبرگر را با سالاد جایگزین کنند، از کربوهیدرات پرهیز کنند و کالری های دریافتی شان را شمارش کنند. درحالی که آنچه می خورید اهمیت دارد اما بسیاری از افراد یک نکته مهم را نادیده می گیرند: آنچه می نوشید گاهی اوقات می تواند به اندازه آنچه می خورید مهم باشد.
همه ما می دانیم که نوشابه های گازدار سالم نیستند اما بسیاری از ما آن را می خوریم. یک قوطی نوشابه حاوی 150 کالری است و این کالری به طور کامل از شکر به دست می آید.
تصور کنید روزانه دو قوطی نوشابه می خورید. در یک هفته این 2100 کالری اضافه معادل خوردن یک روز غذا است. حتی بدتر از آن، نوشیدنی های شیرین مانند غذا شما را سیر نمی کند. شما به راحتی 200 یا 300 کالری بدون اینکه متوجه شوید می نوشید و بعد از آن همچنان گرسنه می شوید. این باعث اضافه وزن می شود.
ما در این مقاله از بخش تغذیه و سلامتی سایت ایران ناز نگاهی به برخی از نوشیدنی های محبوب که کالری پنهان و گاها خطرناک دارند انداخته ایم.
1. آب سیب (250 میلی لیتر): 117 کالری
2. آب پرتقال (250 میلی لیتر): 112 کالری
3. کاپوچینو تهیه شده با شیر بدون چربی (250 میلی لیتر): 74 کالری
4. کافه لاته (سبک) درست شده با شیر بدون چربی (250 میلی لیتر): 67 کالری
5. میلک شیک (250 میلی لیتر): 306 کالری
6. نوشیدنی انرژی زا (250 میلی لیتر): 108 کالری
7. نوشیدنی گازدار (250 میلی لیتر): 91 کالری
8. اسموتی میوه ای (250 میلی لیتر): 162 کالری
9. قهوه تلخ (250 میلی لیتر): 2 کالری
برخلاف بیشتر این نوشیدنی ها، چای رویبوس یا چای قرمز اصلا کالری ندارد. نه تنها کالری آن صفر است بلکه برای سلامتی مزایایی دارد که برای هر فردی در هر سنی ایده آل است.
با توجه به اینکه یک فرد هر روز چندین فنجان یا لیوان از بسیاری از نوشیدنی های فوق را بدون توجه به میزان کالری دریافتی خود مصرف می کنند حتی فقط دو یا سه نوشیدنی شیرین در روز به طور قابل توجهی در افزایش وزن نقش دارد.
مایعات سالم کم کالری یا بدون کالری که شما را در مسیر سلامتی نگه می دارد:
آب: با خاصیت آبرسانی و در دسترس با کالری صفر.
آب گازدار: جایگزین بدون کالری نوشابه ها.
دمنوش های گیاهی: بدون کالری است و در طعم های مختلف در دسترس و موجود است.
چای سبز: کم کالری، سرشار از آنتی اکسیدان است و متابولیسم را افزایش می دهد.
