- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
بهترین ترفندها برای افزایش اعتماد به نفس و خودباوری
ترفندهایی برای با اعتماد به نفس بودن
خودباوری و اعتماد به نفس یک مهارت فردی بسیار مهم است که همه ما می توانیم آن را در خودمان پرورش و یا ارتقا دهیم.
برخی از ما ممکن است با اعتماد به نفس پایین و احساس کم ارزشی بزرگ شده باشیم اما این احساسات در بزرگسالی آزار دهنده خواهد بود.
درحالی که تراپی برای بهبودی طولانی مدت از آسیب های دوران کودکی است اما می توانید قدم های کوچکی بردارید تا اعتماد به نفس قوی تری داشته باشید.
1. نگویید “فکر می کنم” یا “مطمئن نیستم”
این عبارات حتی زمانی که ناخودآگاه گفته شوند، حس عدم اطمینان را منتقل می کنند.
برای اینکه با اعتماد به نفس نشان داده شوید، آنها را با این جملات جایگزین کنید: “معقتدم” یا “می دانم”.
این تغییر ساده در زبان، حس اقتدار و اطمینان را منتقل می کند و باعث می شود صدای شما با قاطعیت و وضوح شنیده شود.
به یاد داشته باشید که اعتماد به نفس مُسری است و وقتی با قاطعیت صحبت می کنید دیگران نیز شما را باور خواهند کرد.
2. تصورات منفی درمورد خودتان را عوض کنید
اگر تصورات منفی دائما برای تضعیف مهارت ها و توانایی هایمان تلاش کند مانع بزرگی در مسیر اعتماد به نفس می شود و دستاوردها را کوچک می شمارد.
برای ساکت کردن این تصورات منفی و این منتقد درونی، باید دست به یک عمل آگاهانه بزنیم.
هر فکر منفی که به ذهنتان می رسد آن را با یک تایید مثبت جایگزین کنید. نقاط قوت، استعدادها و موفقیت های گذشته را به یاد بیاورید.
با به چالش کشیدن تصورات منفی، به تدریج شک و تردید نسبت به خود را از بین می برید و تصویر مطمئن تری از خود پرورش می دهید.
3. رسانه ها و فضای اجتماعی را کنار بگذارید
قرار گرفتن درمعرض شخصیت های آنلاین می تواند منجر به احساس بی کفایتی شود.
با قرار گرفتن در رسانه های اجتماعی دائما خود را با آنها مقایسه می کنیم اما فراموش می کنیم که این تصویر، تنها بخشی از زندگی فرد را به تصویر می کشد.
برای حفظ اعتماد به نفس، زمان خود را در رسانه های اجتماعی به حداقل برسانید. درعوض روی رشد شخصی خودتان سرمایه گذاری کنید.
4. چیزی بپوشید که به شما احساس قدرت می دهد
لباس های ما چیزی فراتر از پارچه هستند. آنها ابزار قدرتمندی برای نشان دادن عزت نفس هستند.
مطالعات نشان داده لباسهایی که به شما حس قدرت می دهد درواقع سطح اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
فرقی نمی کند که آن لباس یک کت و شلوار یا یک لباس راحتی باشد.
وقتی احساس خوبی نسبت به ظاهر خود دارید، این احساس شما به بیرون هم منعکس می شود و بر وضعیت بدنی، زبان بدن و حضور کلی تان تاثیر می گذارد.
5. زمانی را به یاد آورید که احساس اعتماد به نفس داشتید
هنگام مواجهه با تردیدها یا اضطراب ها از قدرت موفقیت های گذشته خود استفاده کنید.
سفری ذهنی به لحظاتی داشته باشید که در آن احساس اعتماد به نفس و توانایی داشتید.
احساسات، غرور و حس موفقیتی که آن زمان شما را احاطه کرده بود را دوباره زنده کنید.
این تجسم کردن این باور را در شما تقویت می کند که واقعا قادر به دستیابی به اهداف خود و غلبه بر چالش ها هستید.
