تکنیک های نادرست و اشتباه مدیریت استرس

تکنیک های اشتباه و نادرست مدیریت استرس

 

استرس؛ یک کلمه کلیدی است که امروزه به شدت در زندگی همه حتی کودکان نفوذ کرده است و مدیریت آن بسیار مهم و حیاتی است.

 

کودکان هم به دلایل مختلفی چون امتحانات، فشار همسالان، قلدری کودکان دیگر استرس می گیرند و بزرگترها درمورد فرزندان، شغل، ازدواج و چیزهای دیگر نگران می شوند.

 

مدیریت استرس

 

همه ما مکانیسم های دفاعی خود را برای مدیریت و مقابله با استرس به روش هایی که فکر می کنیم برایمان خوب است به کار می گیریم.

 

اما بسیاری از این روش ها اثر معکوس دارند که در این مقاله از سایت روانشناسی و سلامتی ایران ناز به تعدادی از این روش ها پرداخته ایم.

 

1. تماشای افراطی تلویزیون

 

 

محققان آلمانی و هلندی دریافتند که اگر با تلویزیون آرام شوید، سطح استرس شما بیشتر افزایش می یابد.

 

تماشای افراطی تلویزیون یا هر رسانه دیگری فقط یک عامل استرس زاست و یک راه بهبود نیست که بسیاری از ما درمورد آن اشتباه می کنیم.

 

2. تجزیه و تحلیل بیش از حد

 

مدیریت استرس

 

اگر موقعیت خاصی است که شما را عصبانی می کند، احتمالا جنبه های مختلف را بیش از حد تجزیه و تحلیل می کنید، نشخوار فکری می کنید و وضعیت را در ذهن خود تکرار می کنید.

 

پس از این کار دست بردارید زیرا نشخوار فکری باعث می شود سریعتر پیر شوید و نه تنها استرس را کاهش نمی دهد بلکه آن را تشدید می کند.

 

3. سیگار کشیدن

 

 

اگر دلیل شما برای سیگار کشیدن این باشد که استرس را از بین ببرید به خودتان آسیب بیشتری می زنید.

 

اینها فقط راههای موقتی هستند که در دراز مدت فقط سطح استرس شما را افزایش می دهند.

 

4. پرخوری

 

 

افراط در خوردن باعث می شود احساس بدتری نسبت به عادات غذایی تان داشته باشید.

 

هنگامی که کالری زیادی دریافت می کنید، درحالی که سطح استرس شما بالاست، روند هضم شما مختل می شود.

 

5. رسانه های اجتماعی

 

 

اگر بی هدف در رسانه های اجتماعی می گردید این کار خوبی نیست.

 

مطالعات نشان داده اگر دوستان شما به چیزهای بهتری از شما دست یابند در نهایت نسبت به خودتان احساس بدبختی می کنید.

 

از سوی دیگر اگر با پست های منفی در شبکه های اجتماعی مواجه شوید به طور کلی نسبت به زندگی احساس منفی بیشتری خواهید داشت.