همانطور که میدانید مواد مغذی فراوان موجود در نارنگی، باعث تقویت استخوانها و تمدد اعصاب میشود. علاوهبر این، مولکولهای زیستفعال نارنگی، آن را به میوهای ضدسرطان تبدیل کرده است و به عملکرد بهتر مغز هم کمک میکند.
1-نارنگی از پوست مراقبت میکند:
خواص نارنگی برای پوست، بهخاطر مقدار فراوان ویتامین C در این میوه است. مطالعات علمی بر نقش ویتامین C روی سنتز کلاژن قابل توجه هستند.
به گزارش ایران ناز کلاژن پروتئین بسیار مهمی برای حفظ سلامت پوست است. خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C موجود در نارنگی ، به حفظ پوست از آسیب اشعه UV کمک میکند و برای تجدید حیات پوستهای پیر مفید است.
علاوه بر اینها، به کاهش تشکیل چینوچروک کمک کرده، پوست آسیبدیده را بازسازی میکند و در حفظ سلامتی و جوانی پوست هم مؤثر است.
2-خواص نارنگی برای مغز :
نارنگی منبع طبیعی ویتامین B9 است؛ به همین خاطر مصرف روزانه و منظم چند نارنگی، عملکرد مغز را تقویت کرده و به کاهش اضطراب و افسردگی هم کمک میکند. مقدار ویتامین B9 موجود در نارنگی، برای خانمهای باردار هم مفید است. این ویتامین از جنین در برابر نقصهای لولههای عصبی محافظت میکند.
3-نارنگی استخوانها و ماهیچهها را تقویت میکند:
خوردن نارنگی آبدار، به قوی و سالم نگهداشتن استخوانها کمک میکند؛ زیرا کلسیم و فسفر دارد. این مواد معدنی برای همه گروههای سنی مهم بوده و نقش مهمی در انقباض عضلانی ایفا میکنند.
4-نارنگی دستگاه ایمنی را تقویت میکند:
مصرف نارنگی ، به بهبود توانایی بدن در مقابله با بیماریها و تقویت دستگاه ایمنی کمک میکند. دستگاه ایمنی قوی، از ایجاد طیفی از عفونتها جلوگیری میکند و در کاهش شدت بیماریهای خطرناک موثر است.
به این خاطر که وجود ویتامین C فراوان و سایر مواد شیمیایی گیاهی در نارنگی ، باعث حفاظت آنتیاکسیداتیو در مقابل آسیبرساندن رادیکالهای آزاد ایجادشده طی سوختوساز انرژی میشوند.
5-نارنگی به هضم بهتر کمک میکند:
نارنگی منبع خوبی از فیبر است؛ این ماده به مدفوع حجم داده و هضم را آسانتر کرده و یبوست را کنترل میکند. فیبر موجود در نارنگی ، با کند کردن فرایند هضم، به جذب بهتر مواد مغذی از غذا هم کمک میکند. علاوه بر این، پتاسیم موجود در نارنگی یافا هم به عادی کردن انقباض عضلهها کمک میکند و باعث حرکت بهتر غذا و مدفوع در مسیرهایشان میشود.
6-نارنگی سلامت دستگاه قلبی عروقی را بهبود میدهد:
نارنگی بهخاطر وجود پتاسیم، برای قلب هم خوب است. مصرف نارنگی سرشار از پتاسیم، به عادی کردن آریتمی قلبی یا ضربان نامنظم قلب کمک میکند و فشارخون را هم در سطح مناسبی نگه میدارد. حتی ریسک وضعیتهای خطرناکی همچون سکته را هم کاهش میدهد.