این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد

این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد

 

همه چیزهایی که ما می خوریم سلامت جسمی، روحی، روانی و سلامت عاطفی ما را تحت تاثیر قرار می دهد، آیا می دانستید بعضی خوراکی ها باعث بی قراری و بی خوابی شما می شوند؟

 

 

در ادامه این مقاله از سایت رژیم غذایی و تغذیه ایران ناز شما عزیزان را با برخی از خوراکی ها که باعث بیخوابی میشوند آشنا خواهیم کرد، تا انتها با ما همراه باشید.

 

1. پنیر

 

 

پنیر منبع غنی تریپتوفان است که باعث بی قراری های شبانه و حتی منجر به دیدن کابوس می شود. بهتر است از خوردن پنیر در شب پرهیز کنید.

 

2. سس های تند

 

 

مصرف زیاد سس های تند باعث افزایش دمای بدن می شود که منجر به بی خوابی می گردد.

 

3. پاستا و ماکارونی

 

 

نان و پاستا و ماکارونی مقدار فراوانی نشاسته و کربوهیدرات دارد که در بدن به گلوکز و قند تبدیل می شود و مثل غذاها و خوراکی های شیرین عمل می کند.

 

همچنین خوردن پاستا و ماکارونی در شب باعث بی خوابی و بی قراری می گردد.

 

4. شکلات و کاکائو

 

این خوراکی ها باعث بی خوابی میشوند

 

شکلات سرشار از کافئین است که توانایی عمیق خوابیدن را کاهش می دهد و باعث بی قراری و بی خوابی می شود.

 

5. چیپس

 

 

غذاها و خوراکی های چرب مثل چیپس سرشار از چربی هستند که هضم آن زمان زیادی طول می کشد و خوردن آنها در شب باعث بی قراری و خواب نامنظم می شود.

 

6. هات چاکلت

 

خوراکی هایی که باعث بی خوابی می شوند

 

هات چاکلت از شیر، شکر و پودر کاکائو درست شده است و به سرعت دمای بدن را بالا برده و بدن را داغ می کند.

 

اما خوردن آن در شب باعث ایجاد ناراحتی در دستگاه گوارش و فشار خون را بالا می برد و باعث بی خوابی می گردد.

 

7. کشک

 

 

مصرف کشک در شب منجر به ایجاد بلغم و ایجاد مشکل در دستگاه تنفس می شود، جریان خون رسانی به مغز را با شدت انجام می دهد و منجر به بی خوابی می گردد.

 

8. نوشابه

 

 

نوشابه سرشار از قند و کافئین است که حتی درطول خواب هم مغز را تحریک می کند و منجر به دیدن کابوس و بیخوابی می گردد.