1- کاهش مصرف چربی اشباعشده:
در غذای مصرفی باید محصولات لبنی پرچرب، کره، پنیر، بستنی، سوسیس و گوشتهای چرب را حذف کرده و به جای آنها از محصولات لبنی کمچرب و گوشت بدون چربی استفاده کرد.
2- زدودن کالریهای اضافی:
چاقی منجر به افزایش چربیهای مضر در کبد میشود. کاهش وزن باعث مهار آن میشود. راهحلهای عملی کاهش کالری عبارتند از: به نصف رساندن میزان غذای سرو شده در رستوران، حذف کردن نان، چیپس و سایر مخلفات همراه وعدهغذایی، حذف وعدههای به اصطلاح تهبندی.
3- افزایش مصرف فیبرهای غذایی:
مصرف فیبرهای غذایی مانند سبوس گندم، آبگریپفروت و پسیلیوم و سبزیجات میتواند چربیهای خون را کاهش دهد و مصرف آنها همراه با غذا مفید است.
4- حذف کامل مصرف الکل
5- قطع استعمال دخانیات:
مصرف سیگار علاوه بر افزایش چربیهای مضر (LDL) به کاهش چربیهای مفید (HDL) منجر شده و خطر سکته قلبی و کبد چرب را افزایش میدهد.
6- وجود برنامه منظم ورزشی:
یک برنامه ورزشی منظم موجب افزایش جذب چربیها توسط عضلات فعال شده و منجر به کاهش آنها در خون میشود.
7- مصرف بیشتر ماهی سفید:
افزایش اسیدهای چرب امگا3 میتواند اثرات مفید خود را در کاهش چربیهای خون اعمال کند.