- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
جدیدترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
خوراکی های مفید و طبیعی برای کاهش درد قاعدگی
خوراکی های مفید و طبیعی برای کاهش قاعدگی های دردناک
زنان به طور متوسط بیش از 7 سال از زندگی خود را با قاعدگی یا پریودی و یا عادت ماهانه سپری می کنند.
دوره های قاعدگی با مجموعه ای از علائم آزاردهنده مانند نوسانات خلقی، نفخ و درد همراه است اما راههای موثر زیادی برای مبارزه با دردهای قاعدگی وجود دارد و رژیم غذایی نیز نقش مهمی ایفا می کند.
با ترکیب غذاهایی که سرشار از منیزیم، کلسیم و اسیدهای چرب امگا3 هستند می توانید التهاب و گرفتگی عضلات و دردهای قاعدگی را تسکین دهید. هیدراته ماندن و پرهیز از استفاده کافئین می تواند در تسکین این علائم معجزه کند.
در این مقاله از بخشپزشکی زنان سایت ایران ناز می خواهیم به بررسی خوراکی های مفید در درمان قاعدگی های دردناک بپردازیم.
1. زنجبیل
زنجبیل یک درمان طبیعی است که به کاهش درد قاعدگی بسیار کمک می کند.
زنجبیل خواص ضدالتهابی شگفت انگیزی دارد که به کاهش التهاب و تسکین دردهای قاعدگی کمک می کند.
همچنین برای هضم غذا عالی است و می تواند با حالت تهوع که معمولا با دوران قاعدگی مرتبط است مقابله کند.
می توانید زنجبیل را به غذا اضافه کنید یا به عنوان دمنوش یا چای مصرف کنید.
2. آجیل و مغزها
اگر به دنبال یک خوراکی سالم برای تسکین دردهای قاعدگی هستید آجیل و مغزها و دانه های یک درمان عالی هستند.
این خوراکی های کوچک سرشار از مواد مغذی ضروری مانند منیزیم و ویتامین E هستند که به کاهش نفخ و گرفتگی در دوران پریودی کمک می کند.
علاوه بر این، آنها منبع عالی از چربی های سالم هستند که می توانند به تنظیم هورمون ها و بهبود نوسانات خلقی کمک کند.
3. شکلات تلخ
شکلات تلخ می تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند.
آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ خواص ضد التهابی دارند که به کاهش گرفتگی کمک می کنند.
بنابراین شکلات با حداقل 70% کاکائو بخورید.
4. سبزی هایی با برگ های تیره
درحالی که مسکن ها می توانند تسکینی موقتی ایجاد کنند اما برخی ها روشهای طبیعی را ترجیح می دهند.
سبزیجات با برگ های تیره مانند اسفناج و کلم پیچ در رژیم غذایی به کاهش دردها و ناراحتی ها کمک می کند.
این سبزیجات سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که از سلامت کلی حمایت می کنند و به کاهش التهاب کمک می کنند.
