- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
عاشقانه و رمانتیک
جدیدترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
خوردن ماست به همراه غذا با بدن چه می کند؟!
خوردن ماست به همراه غذا با بدن چه می کند؟!
یکی از خوراکی ها که سرشار از باکتری های مفید و فواید متعددی برای سلامتی، ماست است.
در این مقاله از سایت تغذیه و سلامتی ایران ناز به تاثیرات منفی و بد ماست بر بدن انسان پرداخته ایم.
1. باعث افزایش چربی دور شکم می شود
خوردن ماست
ماست که سرشار از پروتئین و کلسیم است هورمون های کاهش اشتها را افزایش می دهد.
اما قندهای رژیمی که در ماست های صنعتی یافت می شود روی ارتباط بین کورتیزول و بافت چربی تاثیر می گذارد و غلظت بالای غیرطبیعی آن به عنوان چاقی شکمی شناخته می شود.
2. باعث می شود احساس ضعف کنید و هوس غذای بیشتری کنید
ماست تاثیر زیادی روی دستگاه گوارش و عملکرد آن دارد. ماست به هضم و کاهش گاز معده و نفخ کمک می کند.
پروبیوتیک های موجود در آن به رشد باکتری های سالم کمک می کند و باعث احساس سیری طولانی مدت می شود.
اما ماستهای معمولی موجود در فروشگاه ها با قند بالایی که دارند اثر معکوسی روی بدن می گذارند.
آنها باعث کم کردن انرژی و احساس گرسنگی می شوند و هوس غذای بیشتری می کنید.
3. ممکن است باعث آسیب به پوست شما شود
خوردن ماست همراه غذا
ماست سرشار از ویتامین B و پروتئین است که به سم زدایی پوست کمک می کند. باکتری های سالم آن تاثیر ضد التهابی دارد.
اما خوردن ماست های معمولی به دلیل قند بالایی که دارند تاثیرات بدی روی پوست می گذارند.
آنها باعث جوش، آکنه و پیری زود رس می شود زیرا کلاژن سازی و کشسانی پوست را خراب می کند.
4. سطح انرژی را کم می کند
معایب خوردن ماست
ماست از آنجا که منبع پروتئین، چربی و کربوهیدرات است منبع خوب انرژی است.
ماست همچنین سرشار از ویتامین های B، مواد معدنی، اسیدهای چرب و آمینو اسید است که برای بازسازی ماهیچه ها مفید است.
ماست برای بازسازی عضله ها برای ورزشکاران یک گزینه عالی است.
اما ماست های صنعتی، معمولی و طعم دار سطح انرژی را پایین می آورد و ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن را از بین می برد.
5. باعث فرسودن و تحلیل استخوان ها می شود
مواد مغذی کلیدی ماست مثل کلسیم، مواد معدنی و ویتامین ها برای داشتن استخوانهای سالم ضروری است.
این مورد برای زنان بیشتر از مردان اهمیت دارد. مصرف ماست با پوکی استخوان کمتر و استخوانهای سالم تر در ارتباط است.
اما وقتی مواد غذایی شیرین می خورید، سطح قند خون بالا می رود و بدن با خارج کردن کلسیم از استخوانها سعی در تنظیم سطح PH می کند.
شکر و قند اغلب، منیزیوم که برای ترمیم استخوانها ضروری است را می گیرد. این موضوع باعث ضعیف شدن استخوانها می شود.
6. احساس ناراحتی را در شما بیشتر می کند
مضرات خوردن ماست
مطالعات، ارتباط بین غذاهای شیرین را با افسردگی نشان داده است.
مصرف چیزهای شیرین احساس ناراحتی، خستگی و ناامیدی را به وجود می آورد. این اتفاق به دلیل عدم تعادل مواد شیمیایی مغز می افتد.
ماست معمولی طعم دار حاوی 6 قاشق چایخوری قند است.
7. باعث مشکلات روده ای می شود
مطالعات نشان داده مقدار زیاد قند موجود در مواد غذایی مشکلات روده ای ایجاد می کند.
8. باعث آسیب به قلب می شود
خوردن ماست های معمولی، طعم دار و صنعتی که حاوی قند فراوانی است فشار خون را بالا می برد و باعث التهاب و بیماریهای قلبی می شود.
