مزایای دوش آب سرد بعد از ورزش کردن

مزایای دوش آب سرد بعد از ورزش کردن

 

ورزش کردن برای سلامتی بسیار خوب است اما کارهایی که بعد از ورزش انجام می دهید آن را متفاوت می کند، در این بخش می خواهیم به مزایای دوش آب سرد بعد از ورزش کردن بپردازیم.

 

گردش خون را افزایش می دهد

 

 

پس از عرق کردن در باشگاه، برای تقویت گردش خون و کاهش درد عضلات، دوش آب سرد بگیرید.

 

دوش آب سرد رگ های خونی را منقبض می کند و باعث افزایش گردن خون می شود.

 

با گذشت زمان این افزایش در جریان خون می تواند به کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی کمک کند.

 

علاوه بر این به بهبود سریعتر زخم ها کمک می کند و به شفافیت و درخشندگی طبیعی پوست کمک مبکند.

 

درد را کاهش می دهد

 

دوش آب سرد بعد ورزش کردن

 

تصور رایجی وجود دارد که دوش آب گرم می تواند عضلات را شل کند. اما مطالعه نشان داده که کاهش درد عضلانی از مزایای دوش آب سرد است.

 

دوش آب سرد دارای خواص بازسازی کننده است و به عضلات کمک می کند تا بعد از یک تمرین سخت ریکاوری شوند.

 

به کاهش وزن کمک می کند

 

 

چربی قهوه ای بدن که برای حفظ دمای بدن، گرما تولید می کند، کالری بیشتری را در این فرایند می سوزاند.

 

این چربی ها روی گردن و شانه ها قرار دارند. همان نقاطی از بدن که در هنگام دوش گرفتن بیشتر در معرض آب قرار می گیرند و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند.

 

پوست را سفت و آبرسانی می کند

 

مزایای دوش آب سرد بعد ورزش کردن

 

آب سرد جریان خون را منقبض می کند. برخلاف آب گرم، آب سرد رطوبت طبیعی پوست را از بین نمی برد.

 

همچنین به صاف کردن کوتیکول های مو کمک می کند و درنتیجه موها ابریشمی و براق می شوند.

 

هورمون های ضد استرس را ترشح می کند

 

 

ورزش کردن اندروفین های مورد نیاز بدن را آزاد می کند و بعد از آن دوش آب سرد می تواند سیستم عصبی را بیشتر تحریک کند.

 

دمای سرد، سیگنال های هورمونی را آزاد می کند که به بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد روانی ذهن و بدن کمک می کند.

 

این هورمون ها با کورتیزول مبارزه می کنند و به عنوان مسکن طبیعی عمل می کنند. آنها علاوه بر کاهش استرس احساس اضطراب را نیز دفع می کنند.

 

ذهن آگاهی را افزایش می دهد

 

 

درحالیکه خود مراقبتی می تواند به سلامت روان کمک کند دوش آب سرد نیز به طور خاص ذهن آگاهی را افزایش می دهد.

 

آب سرد بدن را تحریک می کند و ذهن را به توجه وا می دارد. این آگاهی ذهن به آرامش بیشتر و کنترل استرس ما کمک می کند.

 

سیستم ایمنی را تقویت می کند

 

 

استفاده از آب سرد، از بدن دربرابر بسیاری از بیماریها محافظت می کند.

 

دوش آب سرد تعداد گلبولهای سفید خون را افزایش می دهد. این گلبول ها مسئول حفظ سیستم ایمنی بدن هستند.