نکات کلیدی برای تغذیه در سفر

سفرهای هوایی یکی از موقعیت‌هایی است که بیشترین وضعیت دهیدراتایسون را ایجاد می‌نماید. بنابراین بسیاری از مسافران اغلب حالت انقباض و گرفتگی دردناکی در گلو و نای یا اختلال تنفسی دیگر دارند. اگر با هواپیما سفر می‌کنید حتما نوشیدنی همراه داشته باشید.

در این سفرها توجه داشته باشید که وقتی گرسنه می‌شوید هیچ وقت آن را به زمان دیگری موکول نکنید بنابراین همواره همراه خود اسنکی همراه داشته باشید تاگرسنگی شما را تا رسیدن به محل و زمان مناسب رفع کند.

صبحانه در سفر:

* پرهیز از غذاهای سرو شده به سبک بوفه

* استفاده از کورن فلکس

* مصرف شیر و ماست کم چرب

* استفاده از میوه تازه یا برگه میوه

* مصرف نان و آب میوه تازه

* استفاده از چای کمرنگ

نهار در سفر باید چگونه باشد:

* پرهیز از غذاهای پرچرب و استفاده از غذاهای آب پز، تنوری یا کبابی

* مصرف شیر و ماست کم چرب

* استفاده از میوه یا آب میوه تازه یا برگه میوه

* مصرف غذاهای ساده

* پرهیزاز مصرف سوسیس، ژامبون و همبرگر

* مصرف انواع سبزیجات کنار غذا