چطور با خستگی مبارزه كنیم؟

شما می‌توانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه كافئین‌دار یا مصرف محركها با خستگی شدید كه شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله كنید.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، با انجام دستورالعملهای زیر می‌توانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:

*  یك برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال كنید و اطمینان حاصل كنید كه هر شب به مقدار كافی خوابیده‌اید.

*  هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.

*  غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری كنید.

*  زمانی را به ورزش مكرر اختصاص دهید.

* خود را با تكنیك‌های آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام كنید.

* بین ساعت كار و ساعت شخصی تعادل برقرار كنید و یك برنامه قابل كنترل برای هر كدام داشته باشید.

* استرس را تا حد امكان در كنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام كنید.
 
* به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه كنید.
 
*  از مواد مخدر، سیگار و الكل پرهیز كنید.