به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، با انجام دستورالعملهای زیر میتوانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:
1.یك برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال كنید و اطمینان حاصل كنید كه هر شب به مقدار كافی خوابیدهاید.
2.هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.
3.غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری كنید.
4.زمانی را به ورزش مكرر اختصاص دهید.
5.خود را با تكنیكهای آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام كنید.
6.بین ساعت كار و ساعت شخصی تعادل برقرار كنید و یك برنامه قابل كنترل برای هر كدام داشته باشید.
7.استرس را تا حد امكان در كنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام كنید.
8.به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه كنید.
9.از مواد مخدر، سیگار و الكل پرهیز كنید.