بدترین صبحانه ها که روز شما را خراب می کنند
بدترین صبحانه ها که روز شما را خراب می کنند
صبح آغاز روز جدیدی است که تمام روز ما به آن وابسته است، یک صبحانه خوب برای شروع یک روز خوب بسیار مهم است.
اگر چیز سالمی بخورید شما را درطول روز پرانرژی نگه می دارد اما برعکس اگر روز خود را با غذاها و خوراکی های ناسالم شروع کنید کل روزتان خراب می شود.
بنابراین مهم است که بدانید با چه غذاها و خوراکی هایی باید روز خود را شروع کنید و با کدام نه.
در این بخش از سایت تغذیه و سلامتی ایران ناز لیستی از خوراکی هایی را نام برده ایم که برای شروع روزتان اصلا مناسب نیستند.
1. آب میوه – Fruit juice
اکثر مردم بر این باورند که آب میوه یک گزینه عالی برای شروع روز است. با این حال این کاملا درست نیست.
درواقع آب میوه حاوی فیبر نیست به همین دلیل خوردن آن در صبح می تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد.
آب میوه می تواند برای افرادی که از دیابت یا اختلالات متابولیک رنج می برند مضر باشد.
کارشناسان پیشنهاد می کنند که به جای آب میوه، روزتان را با آب لیمو، آب خیار و غیره شروع کنید.
2. پنکیک و وافل – Pancakes and waffles
اغلب مردم به دنبال گزینه هایی هستند که برای صبحانه زود آماده شود.
پنکیک و وافل یکی از این گزینه هاست که خیلی ها دوست دارند آن را در وعده صبحانه بخورند. اما انتخاب خوبی برای شروع روز نیست.
خوردن آنها در صبح زود می تواند هوس خوردن غذاهای ناسالم را در طول روز در شما ایجاد کند که می تواند انرژی تان را کاهش دهد.
3. چای – Tea
بسیاری از مردم روز خود را با یک فنجان چای شروع می کنند. بعضی ها اینقدر به خوردن آن عادت کرده اند که بدون آن احساس ناراحتی می کنند.
اما چای برای شروع روز بسیار بد است. خوردن آن در صبح مضراتی برای سلامتی دارد.
زیرا ممکن است مشکلاتی مانند اسیدیته، سوزش معده و همچنین افزایش قند را به همراه داشته باشد.
4. غلات صبحانه – breakfast cereal
برای بسیاری از افراد غلات بخشی از صبحانه است. مردم معتقدند که این یک گزینه سالم است.
اما کاملا درست نیست. قند بالا و کمبود فیبر آن را به انتخابی ضعیف برای شروع صبح تبدیل کرده است.
5. قهوه – Coffee
اگر شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که روزتان را با قهوه شروع می کنید بهتر است سریع این عادتتان را تغییر دهید.
خوردن قهوه در اول صبح، سطح کورتیزول را افزایش می دهد که بر تعادل هورمونی تاثیر می گذارد، فشار خون را افزایش می دهد و بسیاری مشکلات دیگر را ایجاد می کند.
کارشناسان پیشنهاد می کنند به جای نوشیدن قهوه به محض بیدار شدن از خواب، سعی کنید آن را بعد از صبحانه بخورید.
