از کجا بفهمیم بیش از حد مجاز بدن آب خورده ایم؟

از کجا بفهمیم بیش از حد مجاز بدن آب خورده ایم؟

 

انسان بدون غذا می تواند بیشتر زنده بماند اما بدون آب خیر. آب بخش بسیار مهمی از نیازهای ماست زیرا برای زنده نگه داشتن سلول ها و سایر عملکردهای ضروری مورد نیاز است.

 

اغلب توصیه می شود که حدود 8 لیوان آب بخورید اما این به عنواملی مانند جنسیت، سن، ورزش و فعالیت بدنی روزانه شما بستگی دارد.

 

عوارض آب خوردن بیش از حد

 

از طرف دیگر خطر خوردن بیش از حد آب هم وجود دارد. ممکن است فکر کنید خوردن بیش از حد آب غیرممکن است اما می تواند منجر به مسمومیت شود.

 

با یک سری نشانه ها می توانید متوجه شوید که از حد مجاز آب بدنتان فراتر رفته اید یا خیر. پنج مورد زیر برای هشدار دادن به شما هستند:

 

1. رفتن مکرر به دستشویی

 

 

اگر می خواهید بدانید زیاد آب خورده اید یا نه بهترین روش تعداد دفعاتی است که ادرار می کنید.

 

تعداد دفعات استانداردی وجود ندارد اما اگر در روز بیش از 10 بار دستشویی رفتید ممکن است مشکلی وجود داشته باشد.

 

اگر در طول روز و یا حتی درطول شب تعداد دستشویی رفتن هایتان زیاد است احتمالا بیش از حد آب خورده اید.

 

2. ادرار بی رنگ یا شفاف

 

نشانه های خوردن آب بیش از حد

 

رنگ طبیعی ادرار برای یک فرد سالم باید زرد باشد.

 

اگر زرد تیره است نشان می دهد که مایعات کافی نمی خورید و اگر شفاف است به دلیل خوردن آب زیاد است.

 

بنابراین باید رنگ ادرارتان را مشاهده کنید.

 

3. ورم دست و پا

 

 

تورم دست ها و پاها یکی از نشانه های خوردن آب زیاد است و عمدتا آب اضافه در سلول های شماست.

 

4. سردرد

 

نشانه های آب خوردن بیش از حد

 

خوردن بیش از حد آب می تواند اثرات منفی روی مغز داشته باشد و علائمی مانند سردرد را ایجاد کند.

 

به غیر از سردرد ممکن است علائم دیگری مانند سرگیجه را نیز تجربه کنید. اینها برخی علائم مسمومیت با آب است.

 

5. خستگی غیرقابل توضیح

 

 

خستگی می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. اما یکی از دلایل آن این است که شما آب زیادی خورده اید.

 

این به این دلیل اتفاق می افتد که کلیه های شما درحالی که سعی می کند آب اضافی را خارج کند بیشتر از حد کار می کند.