- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
جدیدترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
بهترین راه حل ها برای لاغر شدن در سال جدید
دلایل عدم کاهش وزن و لاغر شدن در سال جدید
با نزدیک شدن به سال جدید، بسیاری از افراد سفر کاهش وزن و لاغر شدن خود را شروع می کنند و سبک زندگی سالمتری را برای خودشان اتخاذ می کنند.
عدم لاغر شدن در سال جدید
با این حال برخی از افراد علیرغم شور و شوق اولیه ای که برای کاهش وزن در سال نو و عید نوروز دارند اما بسیاری نمی توانند به تعهداتشان عمل کنند.
در این مقاله از بخش رژیم غذایی و لاغری سایت ایران ناز به 10 علت شایع که باعث عدم لاغر شدن و کاهش وزن می شود اشاره کرده ایم.
1. تعیین اهداف غیرواقعی
بسیاری از افراد برای خود اهداف غیرواقعی تعیین می کنند مانند کاهش وزن زیاد در یک مدت زمان کوتاه.
چنانچه نتایجی که انتظارش را دارید مشاهده نکنید این کار می تواند منجر به ناامیدی شود.
راه حل: سعی کنید سبک زندگی تان را تغییر دهید و رژیمی را بگیرید که ساده و درعین حال موثر باشد.
2. کمبود انگیزه
کاهش وزن و لاغر شدن مستلزم تلاش و پشتکار زیاد است. بدون انگیزه لازم، ماندن در مسیر و پیشرفت، دشوار است.
3. برنامه ریزی ضعیف
کاهش وزن مستلزم یک رژیم غذایی برنامه ریزی شده و برنامه ورزشی روتین است.
بدون برنامه ریزی مناسب بازگشت به عادت های قدیمی و از دست دادن اهداف خود آسان است.
راه حل: ساده شروع کنید. با رژیم غذایی و ورزش سخت به مغز و بدن خود فشار وارد نکنید.
4. نداشتن حامی
کاهش وزن یک کار سخت است و داشتن حامی می تواند همه چیز را تغییر دهد.
بدون حمایت خانواده و دوستان، تسلیم شدن در شرایط سخت، راحت است.
راه حل: زیر نظر یک متخصص تغذیه وزنتان را کاهش دهید تا راهنمایی های لازم را انجام دهد و سفر سخت کاهش وزن را برایتان ساده کند.
5. توقعات خیلی زیاد
بسیاری از مردم انتظار دارند با شروع رژیم، نتایج فوری ببینند. اما کاهش وزن به زمان و تلاش نیاز دارد.
مهم است که درمورد اهداف خود صبور باشید.
راه حل: یک هدف ساده و طولانی مدت برای خود تعیین کنید، سعی کنید آهسته شروع کنید.
6. عدم ثبات
هنگام کاهش وزن، ثبات یک نکته کلیدی است. بدون تلاش مداوم، پیشرفت و دیدن نتایج می تواند دشوار باشد.
راه حل: هر روز به موقع از خواب بیدار شوید و با ورزش شروع کنید.
15 دقیقه تمرین کنید تا زمانی که عادت کنید و زمانتان را از 15 دقیقه افزایش دهید.
7. استرس
استرس تاثیر منفی بر تلاش برای کاهش وزن دارد.
وقتی استرس داریم به غذاهای ناسالم روی می آوریم و از ورزش کردن خودداری می کنیم.
راه حل: سعی کنید 15 تا 20 دقیقه یوگا انجام دهید. این کار به شما در مدیریت استرس کمک می کند.
8. کمبود خواب
خواب برای کاهش وزن ضروری است.
بدون خواب مناسب، بدن ما هورمون گرلین بیشتری تولید می کند که می تواند گرسنگی را افزایش داده و منجر به پرخوری شود.
راه حل: سعی کنید 7 الی 9 ساعت خواب عمیق داشته باشید.
9. عدم آگاهی
کاهش وزن نیاز به دانش درمورد تغذیه و ورزش دارد.
تصمیم گیری درمورد اینکه چه بخوریم و چه نخوریم و چگونه ورزش کنیم دشوار است.
راه حل: از فرد متخصص کمک بگیرید تا بتواند شما را راهنمایی کند.
10. نادیده گرفتن نیازهای فردی
برنامه های کاهش وزن ممکن است به اولویت های فردی، شرایط پزشکی شما سازگار نباشد.
این کار منجر به نارضایتی می شود و در نهایت فرد از تصمیم خود دست می کشد.
راه حل: از یک متخصص تغذیه یک برنامه متناسب با شرایطتان بگیرید.
برترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
