- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
جدیدترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
خوراکی های سالم که مصرف آنها در شب مضر است
خوراکی های سالم که مصرف آنها در شب مضر است
خوردن خوراکی های سالم و یک رژیم غذایی مغذی سنگ بنای یک سبک زندگی سالم است.
با این حال، زمان وعده های غذایی ما به اندازه انتخاب هایی که انجام می دهیم اهمیت دارد.
درحالی که برخی خوراکی ها بسیار مغذی هستند اما بهترین انتخاب برای مصرف در شب نیستند.
مصرف این خوراکی های سالم در شب مضر هستند
برخی از خوراکی ها و غذاها می توانند خواب، هضم و راحتی کلی ما را مختل کنند.
همچنین برخی از خوراکی های سالم وجود دارند که ممکن است خوردن آنها در طول روز مفید باشد اما در شب مضر هستند.
در این مقاله از سایت تغذیه و سلامتی ایران ناز لیست تعدادی از این خوراکی های سالم را که خوردن آنها در شب توصیه نمی شود را نام برده ایم.
1. کشک – Curd
شکی نیست که کشک یک خوراکی مغذی و سرشار از خواص فراوان است.
کشک استخوان های ما را تقویت می کند و همچنین ایمنی را افزایش می دهد.
با این حال خوردن کشک در شب مضر است. کشک به دلیل طبیعت سردی که دارد ممکن است مشکل گاز معده ایجاد کند.
2. میوه ها – Fruits
خوراکی های سالم اما مضر برای شب
میوه چه برای فرد بیمار و چه برای فرد سالم مفید است. اما خوردن آنها در طول روز بهتر است.
مصرف میوه بعد از طلوع آفتاب مضر است. زیرا باعث ایجاد بلغم می شود.
آنها همچنین حاوی کربوهیدرات و قند هستند که می توانند قند خون را افزایش دهند و خواب را مختل کنند.
علاوه بر این خوردن آن در شب باعث یبوست و ایجاد گاز معده می شود.
3. مرغ – Chicken
مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین است که هضم آن به زمان و انرژی زیادی نیاز دارد.
بنابراین هضم آن در شب زمان می برد و خواب را مختل می کند.
حتی اگر مجبور به خوردن آن هستید آن را به مقدار کم و متعادل بخورید.
4. غذاهای چرب – fatty foods
هنگام شب مصرف این خوراکی های سالم مضر است
با خوردن غذاهای چرب در شب، دستگاه گوارش ما برای تجزیه و هضم آن تا پاسی از شب به کار خود ادامه می دهد و خواب را مختل می کند.
به همین دلیل خوردن غذاهای چرب در شب توصیه نمی شود.
5. میوه های خشک – Dried fruits
میوه های خشک حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات، قند، ویتامین ها، مواد معدنی و تمام مواد مغذی هستند که اگر صبح زود مصرف شوند مفید هستند اما اگر در اواخر عصر یا شب مصرف شوند، آنزیم های معده قادر به تجزیه آنها نیستند.
