- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
جدیدترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
خوراکی های فوق العاده مفید برای سلامت کبد
خوراکی های مفید برای سلامت کبد
در دنیایی که تقریبا 38% از مردم با کبد چرب دست و پنجه نرم می کنند، سلامت کبد و مراقبت از این اندام حیاتی بسیار حیاتی است.
کبد در سم زدایی، متابولیسم یا تنظیم سوخت و ساز بدن و عملکردهای بیشمار دیگری فعالیت می کند. کبد که مسئول بیش از 500 عملکرد حیاتی است، سزاوار تغذیه سالم است.
بهترین خوراکی های برای سلامتی کبد
یکی از راههای کلیدی برای حمایت از سلامت آن از طریق یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی است.
در اینجا ما 8 خوراکی فوق العاده را بررسی کرده ایم که می توانند برای کبد شما معجزه کنند.
1. زردچوبه؛ ادویه طلایی
زردچوبه دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی قوی است.
زردچوبه می تواند به طور قابل توجهی سلامت کبد را با کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب احتمالی بهبود بخشد.
زردچوبه می تواند تفاوت بزرگی در سلامت کبد شما ایجاد کند.
2. چای سبز؛ سرشار از آنتی اکسیدان
خوراکی های مفید برای سلامت کبد
چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان است منبع قوی برای کبد است.
چای سبز خطر ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش می دهد.
3. میوه هایی از خانواده مرکبات
خوراکی های مفید برای سلامتی کبد
مرکبات از جمله گریپ فروت که سرشار از آنتی اکسیدان هستند، با کاهش التهاب به سپر قدرتمندی در برابر آسیب های احتمالی کبد تبدیل می شوند.
4. سبزیجات
بهترین خوراکی ها برای سلامت کبد
سبزیجات ازجمله کلم ها آنزیم هایی را تحریک می کنند که به سم زدایی کبد کمک می کنند.
ترکیبات موجود در این سبزیجات به بدن شما کمک می کند تا از شر سموم خلاص شود و به کبد در انجام عملکرد ضروری خود کمک کند.
5. ماهی چرب: امگا3
این چربی های حیاتی نه تنها به وعده های غذایی شما طعمی لذیذ می دهند بلکه در کاهش سطح چربی کبد نیز بسیار مهم هستند.
اسیدهای چرب امگا3 به دلیل خواص ضدالتهابی خود نه تنها سلامت قلب و عروق را تقویت می کنند بلکه سلامت کبد را نیز تضمین می کنند.
6. چغندر: تقویت کننده جریان خون
چغندر باعث افزایش جریان خون می شود.
فراتر از آن چغندر به دلیل ماده ای که دارد از فرایند سم زدایی طبیعی کبد پشتیبانی می کند.
چغندر یک راه خوشمزه و مغزی برای ارتقای سلامت کبد است.
7. روغن زیتون: طلای مایع برای کبد
کبد شما با روغن زیتون که منبع فراوانی از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم است از التهاب محافظت می شود.
یک راه آسان اما موثر برای حمایت از کبد سالم و سلامت عمومی جایگزین کردن روغن های پخت و پز با روغن زیتون است.
8. گردو؛ سرشار از مواد مغذی
گردو که سرشار از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب امگا3 است برای کاهش التهاب و کمک به عملکرد سم زدایی کبد ضروری است.
خوردن یک مشت گردو در روز یک گزینه خوشمزه و سالم برای سلامت کبد است.
