- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
آنچه که زنان باید درمورد اضافه وزن و وزن نرمال بدانند
آنچه که زنان باید درمورد اضافه وزن و وزن نرمال بدانند
در دنیای امروزی، جایی که همه رسانه های اجتماعی و وبلاگ ها درمورد وزن چیزی برای گفتن دارند تشخیص اینکه اضافه وزن دارید یا خیر کاملا گیج کننده است.
آیا نسبت به قد و سنتان وزن مناسبی دارید یا در گروه افرادی هستید که اضافه وزن دارند؟ این سوال معمولا در ذهن اکثر خانم ها ایجاد می شود.
اضافه وزن در زنان
ابتدا باید معنای واقعی این اصطلاحات را تجزیه و تحلیل کنیم. میانگین وزن بسته به عواملی مثل قد، سن، توده عضلانی و ساختار ژنتیکی شما بسیار متفاوت است.
اضافه وزن طبق نظر کارشناسان به عنوان داشتن شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر از آنچه برای قد مشخصی درنظر گرفته می شود تعریف می شود.
BMI ابزاری است که بین ماهیچه و چربی تفاوت قائل نمی شود. افرادی که عضلات زیادی دارند می توانند به عنوان افرادی که اضافه وزن دارند تلقی شوند حتی اگر درصد چربی بدن آنها کم باشد.
فراتر از اعداد
داشتن وزن مناسب لزوما به معنای سالم بودن شما نیست. همانطور که اضافه وزن به معنای نابودی شما نیست.
عواملی مانند رژیم غذایی ، عادات ورزشی و حتی سطح استرس به طور قابل توجهی بر سلامت کلی شما تاثیر می گذارد.
علاوه بر این تمرکز بیش از حد روی وزن، می تواند منجر به تصویر منفی بدن و عادات غذایی ناسالم شود.
بنابراین بسیار مهم است که به جای انتقاد از خود به وزن و سلامتی خود اهمیت بدهید.
آنچه واقعا مهم است
پس باید دقیقا روی چه چیزی تمرکز کرد؟
به بدنتان گوش دهید که آیا پرانرژی هستید، آیا احساس قوی بودن می کنید و آیا عادات غذایی شما به سلامت کلی تان کمک می کند؟
این سوالات فراتر از یک عدد، نشاندهنده وضعیت سلامتی شماست.
از یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع مواد مغذی است استفاده کنید.
فعالیت بدنی منظمی که از آن لذت می برید نیز می تواند تفاوت زیادی در احساس فیزیکی و ذهنی شما ایجاد کند.
به یاد داشته باشید آنچه برای یک فرد مفید است ممکن است برای دیگری مفید نباشد.
اگر نگران وزن یا تاثیر آن بر سلامتی تان هستید بهترین قدم مراجعه به پزشک متخصص است.
یک دیدگاه متعادل
بحث بین وزن مناسب و اضافه وزن فقط اعداد نیست. بلکه گوش دادن به بدن، داشتن انتخاب های مناسب و سالم و اینکه سلامت چند بعدی است بسیار اهمیت دارد.
بنابراین اگر می خواهید وزن خود را حفظ کنید، وزن خود را کاهش دهید یا فقط سبک زندگی سالم تری داشته باشید تمرکز باید همیشه روی سلامتی باشد نه عدد روی ترازو.
علاوه بر سلامتی آنچه که بیش از همه مهم است احساس درونی شماست.
