مزایای منیزیم برای زنان و مردان بالای 30 سال

مزایای منیزیم برای زنان و مردان بالای 30 سال

 

منیزیم یک ماده معدنی حیاتی است که در فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف در بدن نقش حیاتی دارد، این ماده معدنی فواید و مزایای متعددی برای افراد بالای 30 سال دارد.

 

با افزایش سن فرد، حفظ سطح منیزیم برای سلامتی اهمیت زیادی پیدا می کند. اولویت داشتن منیزیم در رژیم غذایی تان به داشتن زندگی رضایت بخش شما کمک می کند.

 

خواص و مزایای منیزیم

 

در این مقاله از بخش پزشکی و سلامتی سایت ایران ناز 7 فایده و مزایای منیزیم برای افراد بالای 30 سال ذکر شده است، لطفا تا انتها با ما باشید.

 

1. استخوان ها را قوی نگه می دارد

 

 

منیزیوم یک جزء کلیدی در قوی نگه داشتن استخوانهاست که در کنار کلسیم و ویتامین D برای حفظ تراکم استخوان مفید است.

 

پس از 30 سالگی تراکم استخوان کاهش می یابد و مصرف مکمل منیزیم یا داشتن رژیم غذایی سرشار از منیزیم به حفظ سلامت استخوانها و کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی بسیار مهم است.

 

2. منیزیم از قلب محافظت می کند

 

خواص و مزایای منیزیم برای زنان

 

تحقیقات نشان می دهد که ارتباط قوی بین منیزیم و سلامت قلب و عروق وجود دارد.

 

منیزیم با گشاد کردن رگهای خونی به تنظیم فشار خون کمک می کند و بار کار بر روی قلب را کاهش می دهد. علاوه بر این به جلوگیری از آریتمی کمک می کند.

 

با افزایش سن افراد، خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی افزایش می یابد و منیزیم را به یک عامل در حفظ سلامت قلب تبدیل می کند.

 

3. بعد از 30 سالگی ماهیچه ها به مراقبت بیشتری نیاز دارند و منیزیم از آن مراقبت می کند

 

 

منیزیم برای عملکرد مناسب ماهیچه ها ضروری است و به عنوان یک عامل در انقباض و آرام شدن عضلات کمک می کند.

 

بعد از 30 سالگی مشکلات مربوط به عضله مانند گرفتگی عضلات، اسپاسم و ضعف بیشتر می شود.

 

سطوح کافی منیزیم این علائم را کاهش می دهد، عملکرد بهینه ماهیچه ها را ارتقاء می دهد و ناراحتی های مرتبط با عضله را کاهش می دهد.

 

4. منیزیم خلق و خو را کنترل می کند

 

خواص و مزایای منیزیم مردان

 

منیزیم در تنظیم انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین که نقش مهمی در خلق و خو دارند نقش دارد.

 

کمبود منیزیم با علائم استرس، اضطراب و افسردگی مرتبط است.

 

پس از 30 سالگی زمانی که عوامل استرس زای زندگی افزایش می یابد، حفظ سطح مطلوب منیزیم برای حمایت از سلامت روان و ارتقای انعطاف پذیری عاطفی ضروری است.

 

5. منیزیم سطح انرژی را دست نخورده نگه می دارد

 

 

با افزایش سن افراد ممکن است سطح انرژی کاهش یابد.

 

منیزیم نقش اساسی در تولید ATP (منبع انرژی برای تمام عملکردها و حرکات بدن) دارد.

 

منیزیم به مبارزه با خستگی، به سطوح انرژی و حفظ یک سبک زندگی فعال و پر جنب و جوش کمک می کند.

 

6. دیابت یک خطر بزرگ برای دهه بعد از 30 است و منیزیم یک نجات دهنده است

 

 

خطر ابتلا به دیابت نوع دو با افزایش سن افزایش می یابد و منیزیم نقش مهمی در تنظیم قند خون دارد.

 

منیزیم در عملکرد انسولین و متابولیسم گلوکز نقش دارد و به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند.

 

با حفظ سطح منیزیم، افرادی بالای 30 سال می توانند خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و اختلالات متابولیک را کاهش دهند.

 

7. منیزیم کیفیت خواب را بهبود می بخشد

 

 

با افزایش سن افراد، کیفیت خواب اهمیت زیادی پیدا می کند اما بسیاری از افراد اختلالات خواب را تجربه می کنند.

 

منیزیم اثر آرام بخشی بر سیستم اعصاب دارد، باعث آرامش می شود و به تنظیم الگوهای خواب کمک می کند.

 

مقدار کافی از منیزیم در بدن به بهبود کیفیت خواب کمک می کند و به افراد کمک می کند تا با مشکلات رایجی که ممکن است با افزایش سن ایجاد شود مبارزه کنند.