- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
عاشقانه و رمانتیک
جدیدترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
راه های مصرف دانه چیا برای گرفتن بهترین نتیجه
راه های مصرف دانه چیا برای کاهش وزن ، لاغری و تناسب اندام
دانه چیا – Chia seed که منبع تغذیه ای مملو از فیبر، اسیدهای چرب امگا3 و مواد معدنی ضروری مختلف است فواید بی شماری برای سلامتی دارد.
این دانه های ریز همه کاره هستند و به طرق مختلف می توانند در رژیم غذایی تان گنجانده شوند تا از حداکثر مزایای آن بهره مند شوید.
1. پودینگ دانه چیا
به راحتی دانه های چیا را در شیر ترکیب کنید. یک شیرین کننده مانند عسل یا شربت افرا اضافه کنید و بگذارید این ترکیب یک شب در یخچال بماند.
نتیجه یک پودینگ خامه ای و غلیظ سرشار از مواد مغذی می شود که می توان به آن میوه ها، آجیل یا ادویه ها را برای طعم بیشتر و فواید سلامتی اضافه کرد.
2. اسموتی یا آبمیوه
می توانید با افزودن دانه چیا به اسموتی یا آبمیوه تازه خود، مواد مغذی آنها را افزایش دهید.
دانه های چیا با نوشیدنی ترکیب می شوند و فیبر و امگا3 آن را افزایش می دهند.
افزودن دانه چیا نه تنها نوشیدنی را غلیظ می کند بلکه طعم آن را نیز بهتر می کند.
3. مورد استفاده در پخت و پز
دانه های چیا می توانند یک افزودنی عالی برای محصولات پخته شده مانند نان، کلوچه و کیک های مافین باشند.
آنها را می توان به عنوان جایگزین تخم مرغ با مخلوط کردن با آب برای ایجاد یک قوام ژل مانند استفاده کرد.
علاوه بر این دانه های چیا را می توان روی سالاد، ماست، بلغور جو دو سر یا هر غذای دیگری بپاشید تا ارزش غذایی آنها را افزایش دهید.
4. آب دانه چیا
خیساندن دانه های چیا در آب روشی ساده است که باعث می شود آنها متورم شوند و بافتی ژل مانند ایجاد کنند.
این ژل چیا را می توان به عنوان یک نوشیدنی با مخلوط کردن آن با آب و یک قطره لیمو یا هر طعم دلخواه دیگر مصرف کرد.
این راه یک روش عالی برای هیدراته ماندن و آبرسانی به بدن است.
5. استفاده از یک لایه نازک دانه چیا
دانه چیا را با ماست یا کره بادام زمینی مخلوط کنید و روی نان تست یا کراکر بمالید و بخورید.
این کار باعث مغزی کردن وعده غذایی تان و ایجاد بافت و طعمی متفاوت می شود.
گنجاندن دانه چیا در برنامه غذایی روزانه خود به روشهای فوق سلامت کلی تان را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
این دانه های همه کاره می توانند چه در صبحانه، چه در میان وعده و چه در نوشیدنی مورد استفاده قرار گیرند و مواد مغذی آنها را افزایش و سبک زندگی سالم تر را ترویج دهند.
