اگر می خواهید 100 سال عمر کنید این کارها را انجام دهید

با انجام دادن این کارها می توانید 100 سال عمر کنید

 

وقتی صحبت از عادت هایی می شود که باعث افزایش طول عمر می شود، احتمالا اصول اولیه داشتن عمر 100 ساله می دانید.

 

داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، تحرک، عدم مصرف الکل و غیره. همه این عادت ها به طول عمر شما می افزایند.

 

100 سال عمر کنید

 

اما یک عادت دیگر برای افزایش عمر وجود دارد که ممکن است تا به حال چیزی راجع به آن نشنیده باشید. این عادت مراجعه منظم به پزشک عمومی است.

 

بسیاری از افراد مراجعه به پزشک را زمانی ضروری می دانند که مریض می شوند. اما اگر می خواهید زندگی سالم و طولانی داشته باشید، معاینات منظم ضروری است.

 

 

دکتر رابرت جی، متخصص سالمندان در پنسیلوانیا می گوید هر 3 ماه یکبار بیماران خود را ویزیت می کند حتی اگر آنها در سلامت کامل باشند.

 

او به افراد 80 ساله و بالاتر توصیه می کند که اغلب به پزشک خود مراجعه کنند، اما اگر مشکلات سلامتی دارند دفعات مراجعه شان را بیشتر کنند.

 

(برای افرادی که بین 65 تا 80 سال سن دارند و از سلامت خوبی برخوردار هستند مراجعه به پزشک سالی یک بار کافی است.)

 

طبق نظر این متخصص، مراجعه منظم به پزشک به دلیل ابتلا به هرگونه بیماری تهدید کننده زندگی افراد و درمان در مراحل اولیه بیماری است.

 

برای مثال سرطان سینه و روده بزرگ در مراحل اولیه قابل درمان هستند اما در مراحل دیگر قابل درمان نیستند.

 

او می گوید در جریان قرار دادن پزشک درمورد هرگونه تغییر در وضعیت شما مثل تغییر در وزن، حرکات روده، سطح انرژی یا خواب سرنخ های مهمی از سلامت کلی فرد می دهد.

 

این پزشک همچنین توصیه می کند فشار خون و سطح کلسترول خود را در جلسات معاینه پزشکی چک کنید.

 

درحالی که انجام آزمایش خون در هر جلسه معاینه پزشک ضروری نیست اما یک آزمایش خون وجود دارد که این متخصص توصیه می کند هر سال آن را انجام دهید.

 

با این کارها 100 سال عمر کنید

 

از اواسط دهه 40 زندگی انجام آزمایش خون سالانه برای بررسی سطح ویتامین، عملکرد کلیه، عملکرد کبد و آزمایش پروستات برای مردان مهم است.

 

پزشک شما می تواند تمام این موارد را از طریق یک آزمایش خون ساده بررسی کند. دلیل اینکه این پزشک انجام آزمایش خون سالانه را بسیار مهم می داند، تشخیص زود هنگام بیماری های تهدید کننده زندگی افراد است.

 

دکتر رابرت جی، می گوید علاوه بر سوال در مورد هرگونه تغییر در سلامت جسمی بیمار و انجام آزمایشات خون در صورت لزوم، در هر بار معاینه بیماران، از آنها درمورد سلامت روانی و آرامش روحی و جسمی شان می پرسد.

 

طبق گفته او “افراد شاد عمر طولانی تری نسبت به افراد افسرده و ناراحت دارند.”

 

عمر 100 ساله با انجام این کارها

 

دکتر رابرت جی می گوید در سنین بالا منزوی شدن بسیار ساده تر اتفاق می افتد چون در این زمان از زندگی معمولا کودکی در خانه نیست و افراد از شغل خود بازنشسته می شوند.

 

طبق گفته او افراد مسنی که دیگر رانندگی نمی کنند بیشتر در معرض خطر منزوی شدن هستند. از آنجایی که انزوا با خطر افسردگی مرتبط است، او همیشه از بیمارانش درمورد شبکه های اجتماعی سوال می کند.

 

بنابراین اهمیت ارتباطات اجتماعی را نباید دست کم بگیرید. البته رژیم غذایی و عادات و سبک زندگی در میزان عمر افراد مهم هستند. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی و تحرک داشتن هر دو با طول عمر مرتبط هستند.

 

تحقیقات علمی نشان می دهد حتی فقط 15 دقیقه ورزش سبک یا متوسط در روز می تواند طول عمر را افزایش دهد.

 

 

البته واضح هست که عادات مختلفی بر طول عمر افراد تاثیر می گذارند. عاداتی که براساس آنها هر روز زندگی می کنید بسیار مهم هستند.

 

اما مراجعه به پزشک برای آزمایش خون سالانه برای تشخیص به موقع بیماری های تهدید کننده بسیار مهم است.

 

این عوامل وقتی با همدیگر ترکیب شوند فرد عمر طولانی و زندگی سالم تری خواهد داشت.