- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
جدیدترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
چطور خیلی راحت و بدون زحمت لاغر شویم؟
چطور خیلی راحت و بدون زحمت لاغر شویم؟
سایت تغیه و سلامتی ایران ناز: ما می دانیم که برای لاغر شدن باید از یک سری موارد چشم پوشی کرد و زحمات زیادی کشید اما می خواهیم نکاتی را عنوان کنیم که با انجام آنها این هدف سخت برایتان شدنی و امکانپذیر شود و لاغری بدون زحمت و راحت را تجربه کنید.
1. قبل از خوردن، مسواک بزنید
مسواک زدن نه تنها باعث خوشبو شدن دهان می شود بلکه باعث می شود سریعتر وزن کم کنید.
3 بار مسواک زدن در روز و هر دفعه به مدت 2 دقیقه باعث می شود 5500 کالری بسوزانید.
اگر می خواهید بعد از شام هم چیزی بخورید بعد از شامتان مسواک بزنید چون مسواک زدن مجدد و نخ دندان کشیدن دوباره برایتان اذیت کننده و ناخوشایند است.
2. هیچ وقت آب را فراموش نکنید
هیدراته بودن بدن، برای زیبایی، سلامتی بسیار حیاتی و مهم است.
علاوه بر این اگر می خواهید در سنین بالاتر پوستتان چین و چروک نداشته باشد به اندازه کافی آب بخورید چون آب خوردن احساس سیری می آورد.
خوردن آب خنک و آبی که هم دمای محیط است به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند زیرا بدن برای گرم کردن آب انرژی زیادی نیاز دارد.
برای اینکه مطمئن شوید آب کافی خورده اید یا خیر، یک بطری آب همیشه همراهتان داشته باشید.
3. لیمو رنده شده بخرید
لاغری بدون زحمت و راحت
اگر می خواهید لاغر شوید باید مصرف نمک و سس را به حداقل برسانید. اما راههای دیگری هم برای طعم دار کردن غذا وجود دارد.
اضافه کردن لیموی رنده شده به سالاد طعم خوبی به آن می دهد و باعث کاهش وزن می شود.
زیرا پوست لیموترش حاوی فیبر پکتین است و به شما احساس سیری برای مدت طولانی می دهد و باعث کاهش وزن و کاهش توده های چربی می شود.
4. چشم بند مخصوص خواب استفاده کنید
خوابیدن در فضای تاریک به کاهش وزن سریعتر شما کمک می کند.
چشم بندهای خواب به تنظیم متابولیسم کمک می کند. اگر اتاقتان تاریک نیست حتما موقع خواب از چشم بند استفاده کنید.
5. از بشقاب کوچکتر استفاده کنید
ساده ترین راه برای کاهش وزن انتخاب بشقاب کوچکتر است که از خوردن زیاد جلوگیری می کند.
ای کار باعث می شود که معده درد و سوزش کمتری در معده تان احساس کنید.
همچنین با استفاده از این روش، مغز فریب می خورد و کالری کمتری دریافت می کند.
6. کم کالری ها را جایگزین کنید
لاغری بدون زحمت
لاغر کردن به معنای نخوردن غذاها و خوراکی های موردعلاقه تان نیست.
اگر دوست دارید روزتان را با خوردن یک کاسه گرانولای شیرین شروع کنید، به جای آن اوتمیل بخورید.
می توانید به آن مقداری میوه و عسل هم اضافه کنید تا طعم خوبی بگیرد.
