وکیل ملکی، هزینه وکیل ملکی تهران

وکیل ملکی، هزینه وکیل ملکی تهران

آب کردن چربی شکم با خوردن این 15 خوراکی

آب کردن چربی شکم با خوردن این 15 خوراکی

آب کردن چربی شکم با خوردن این 15 خوراکی

 

آیا می خواهید بدون نیاز به عمل های جراحی و قرص های شیمیایی چربی شکم خود را آب کنید و از دست چربی های اضافه هیکل خود راحت شوید.

 

ما در این مقاله از سایت لاغری و تناسب اندام ایران ناز راهی ساده را به شما معرفی میکنیم تا با ۱۵ ماده غذایی عالی بتوانید کاهش وزن داشته باشید و لاغر شوید.

 

آیا در این فصل می خواهید به وزن ایده آل خود برسید و چربی های شکمتان را آب کنید؟ با این 15 غذا چربی شکم را آب کنید!

 

پستوی دانه کدو تنبل

 

پستوی دانه کدو تنبل ، آب کردن چربی شکم با خوردن این 15 خوراکی

 

شما می‌توانید دانه های کدو تنبل را با ریحان، پنیر پارمسان و سیر ترکیب کنید تا یک پستوی عالی داشته باشید.

 

همچنین می‌توانید آن را تفت دهید و بر روی سالاد خود بریزید. برای اینکه بتوانید از مزایای آن بهترین استفاده را ببرید، در سوپ خود اضافه کنید.

 

چای سبز داغ

 

چای سبز داغ

آب کردن چربی شکم

 

با فرا رسیدن فصل زمستان، اگر بتوانید روزانه ۴ الی ۵ فنجان چای سبز داغ بخورید نه تنها گرم خواهید شد بلکه سرعت متابولیسم بدن نیز افزایش پیدا می‌کند و کالری‌های بیشتری سوزانده می‌شود

 

در چنین شرایطی چربی‌های شکمی نیز آب خواهد شد. این موضوع به خاطر پلی فنولی است که در چای سبز یافت می‌شود. این پلی فنول با نام EGCC شناخته شده است.

 

همچنین چای سبز حاوی آمینو اسید تیانین است که هوشیاری ذهنی و آرامش را برای شما به ارمغان می‌اورد و به شما کمک می‌کند تصمیمات منطقی و عاقلانه ای بگیرید.

 

به همین خاطر به جای مصرف غذاهای پر چرب و پر کالری به غذاهای سالم روی خواهید اورد.

 

کلم بروکسل تفت داده شده

 

کلم بروکسل تفت داده شده ، آب کردن چربی شکم با خوردن این 15 خوراکی

 

این گیاه با وجود مواد مغذی فراوانی که در خود دارد یکی از غذاهای عالی برای بدن محسوب می‌شود.

 

شما می‌توانید کلم بروکسل را با ادویه‌های مختلف تفت دهید و مواد مغذی دیگری به آن بیفزایید.

 

این ماده یکی از گیاهان ایده آل برای کاهش وزن است زیرا سرشار از فیبر است و می‌تواند سم زدای خوبی برای بدن باشد.

 

حمص چغندر

 

حمص چغندر

راه های آب کردن چربی شکم

 

برای اینکه رنگ صورتی به حمص خود بدهید، آن را با چغندر ترکیب کنید.

 

زمانی که چغندر را می جوشانید، دو قاشق غذاخوری آب لیموی تازه به آن اضافه کنید تا بتواند رنگ زیبا و درخشان آن را حفظ کند.

 

بعد از اینکه آن را به نخود، روغن زیتون و تاهینی اضافه کردید و حمص را ایجاد نمودید، رنگ صورتی زیبایی خواهید داشت.

 

سعی کنید از دستور پخت‌های دیگری برای استفاده از چغندر در مواد غذایی استفاده کنید.

 

آلو خشک

 

آلو خشک ، آب کردن چربی شکم با خوردن این 15 خوراکی

 

تابستان بهترین زمان برای تهیه میوه‌های خشک است. پاییز و زمستان نیز بهترین زمان برای اضافه کردن این مواد به رژیم غذایی است.

 

آلوی خشک یکی از بهترین مواد طبیعی برای درمان یبوست است. خوردن چهار الی پنج عدد آلوی خشک در روز، سه گرم فیبر وارد بدن می کند.

 

نیمی از فیبر موجود در آن نامحلول است و به سرعت غذا در روده کمک می‌کند.

 

نیم دیگر آن فیبر محلول با سرعت پایین است که برای بهبود سیری بسیار مفید است و می‌تواند کلسترول خون را پایین بیاورد و سطح قند خون را تنظیم نماید.

 

هر دو نوع فیبر به سلامت روده‌ها کمک می‌کند.

 

کدو حلوایی و اسپاگتی

 

کدو حلوایی و اسپاگتی

بهترین خوراکی ها برای چربی شکم

 

زمانی که هوا سرد است، کدو حلوایی به همراه اسپاگتی یکی از بهترین جایگزین‌ها برای اسپاگتی تنهاست.

 

این غذا یک وعده غذایی سالم است و تنها یک پیمانه از آن ۴۰ کالری دارد.

 

این مقدار کالری حدود ۷۵ درصد کمتر از کالری دریافتی از یک پیمانه پاستای ساده است.

 

همچنین این ماده سرشار از فیبر است. این موضوع بدین معناست که می‌تواند مدت زمان زیادی شما را سیر نگه ‌دارد و به کاهش چربی‌های شکمی کمک کند.

 

کیوی

 

کیوی ، آب کردن چربی شکم با خوردن این 15 خوراکی

 

این میوه ممکن است ظاهر کوچکی داشته باشد اما در برگیرنده اکتینیدین است.

 

همانطور که می‌دانید اکتینیدین آنزیم منحصر به فردی است که در کیوی یافت می‌شود و با شکستن پروتئین در بدن به هضم غذا کمک می‌کند.

 

کیوی همچنین سرشار از فیبر پربیوتیک است که به روده کمک می‌کند سلامت بهتر و بیشتری داشته باشد.

 

تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه کیوی به اجابت مزاج کمک می کند. به همین خاطر نصف پیمانه از آن می‌تواند بسیار مفید باشد.

 

رازیانه

 

رازیانه

از شر چربی شکم خلاص شوید

 

تقریبا همه سبزیجات برای سلامت بدن مفید هستند زیرا به محرک‌هایی که باعث تحریک معده می‌شوند و نفخ را ایجاد می‌کنند کمک می‌کند از معده خارج شود.

 

در این میان رازیانه قدرت شگفت انگیزی دارد. این ماده در پاییز و زمستان بسیار عالی است و به کاهش نفخ و گاز معده کمک می‌کند.

 

رازیانه منبع خوبی از پتاسیم است و به بازسازی تعادل طبیعی سطح مایعات در بدن و بهبود نفخ کمک می‌کند. سعی کنید آن را به سالاد و غذاهای خود اضافه کنید.

 

قارچ

 

قارچ ، آب کردن چربی شکم با خوردن این 15 خوراکی

 

اگر بدانید قارچ چه مزایای شگفت انگیزی برای بدن دارد حتما از آن در وعده‌های غذایی خود استفاده خواهید کرد.

 

فصل پاییز بهترین زمان برای تهیه سس‌های مبتنی بر گوجه فرنگی و قارچ است. همچنین شما می‌توانید آن را تفت دهید و به سالاد و غذاهای خود بیفزایید.

 

استفاده از قارچ به خاطر داشتن چربی و کالری اندک می‌تواند به کاهش چربی‌های شکمی و صاف شدن آن کمک کند.

 

برنج قهوه ای

 

برنج قهوه ای

آب کردن چربی شکم و لاغر شدن

 

خوردن مواد غذایی سالم نیز ممکن است باعث ایجاد گاز و نفخ معده شود.

 

برنج قهوه ای تنها غذای نشاسته داری است که باعث ایجاد گاز معده نمی‌شود.

 

کدو حلوایی زمستانی

 

کدو حلوایی زمستانی ، آب کردن چربی شکم با خوردن این 15 خوراکی

 

بله شما می‌توانید کدو حلوایی را در پاییز نیز تهیه کنید. اما کدو حلوایی های زمستانی پوست ضخیم تری دارند و به زمان پخت بیشتری نیاز خواهند داشت.

 

به همین خاطر یک غذای اصلی محسوب می‌شود.

 

سیب

 

سیب

آب کردن چربی شکم با میوه ها

 

یکی از بهترین و طبیعی ترین مواد برای کاهش وزن سیب است. شما می‌توانید سیب را به صورت خام مصرف کنید، روی آن دارچین بپاشید یا با سایر مواد بپزید.

 

از خوردن بیش از حد سیب خودداری کنید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که خوردن سیب قبل از وعده غذایی تعداد کالری دریافتی را کاهش می‌دهد.

 

پسته

 

پسته ، آب کردن چربی شکم با خوردن این 15 خوراکی

 

پسته نیز به خاطر داشتن مواد مغذی فراوان بهترین ماده برای آب کردن چربی‌های شکمی و کاهش وزن است.

 

این ماده ترکیب جالبی از پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب سالم دارد و می‌تواند در طول روز شما را سیر نگه دارد.

 

به خاطر پوستی که بر روی پسته وجود دارد ، به شما کمک می‌کند از خوردن بی پروا خودداری کنید.

 

رنگ سبزی که در پسته مشاهده می‌کنید به خاطر آنتی اکسیدان‌هایی است که در آن یافت می‌شود.

 

برخی از مواد غذایی باعث ایجاد گاز و نفخ در معده می‌شوند اما پسته چنین نیست.

 

سبزیجاتی با برگ سبز

 

سبزیجاتی با برگ سبز

 

این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف هستند و می‌توان از آن در تهیه سوپ و سایر مواد استفاده کرد.

 

کلم پیچ خود را کمی ماساژ دهید تا فیبر موجود در آن کمی بشکند، سپس ان را با سیر و روغن زیتون تفت دهید.

 

اسفناج را در اسموتی‌های خود با موز ترکیب کنید تا یک ماده سبز رنگ قدرتمند برای صبحانه داشته باشید.

 

برگ چغندر را به سوپ خود اضافه کنید. بافت این سوپ می‌تواند مدت زمان بیشتری سیر نگه دارد.

 

فلفل تند

 

فلفل تند ، آب کردن چربی شکم با خوردن این 15 خوراکی

 

فلفل تند یکی از بهترین غذاها برای کاهش وزن محسوب می‌شود. کپسایسین فلفل متابولیسم بدن را تحریک می‌کند و به سوزاندن کالری‌ها کمک فراوانی خواهد کرد.