- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
چطور از چشم خود در مقابل کامپیوتر محافظت کنیم؟
چطور از چشم خود در مقابل کامپیوتر محافظت کنیم؟
شاید متوجه شده باشید که چشم شما بعد از یک روز کاری طولانی درد می کند به خصوص اگر زمان زیادی را مقابل کامپیوتر گذرانده باشید.
در این مقاله از سایت پزشکی ایران ناز می خواهیم چند راهکار برای بهبود و سلامت کلی چشم در مقابل کامپیوتر بیان کنیم.
1. مانیتور خود را به درستی قرار دهید
برای به حداقل رساندن فشار چشم، مطمئن شوید که کامپیوتر همسطح یا کمی زیر سطح چشم شما باشد.
این کار به غیر از محافظت از چشم های شما، به محافظت از گردن و شانه هایتان کمک می کند.
2. صفحه نمایش کامپیوتر را تنظیم کنید
اکثر مانتیورهای جدید دارای قابلیت کاهش یا افزایش روشنایی صفحه مطابق با سلیقه فرد می باشد.
برخی مانیتورهای دیگر هم دارای گزینه مراقبت از چشم هستند که به کاهش نور آبی آن کمک می کند و از چشمانتان محافظت می کند.
از این تنظیمات جهت مراقبت از چشمانتان استفاده کنید.
3. قانون 20-20-20 را به کار ببرید
هر 20 دقیقه، 20 ثانیه استراحت کنید و به یک جسم در فاصله 20 سانتی نگاه کنید.
این قانون با دادن فرصتی به چشمان شما برای استراحت و تمرکز مجدد به کاهش فشار چشم کمک می کند.
4. به طور مرتب استراحت کنید
مانند سایر اعضای بدن، چشمها هم به استراحت نیاز دارند.
وقتی به طور مداوم روی صفحه کامپیوتر یا هر وسیله دیجیتالی دیگر تمرکز می کنیم،
به دلیل استفاده مداوم از عضلات چشمان ما خسته می شوند و منجر به وضعیتی به نام سندرم بینایی کامپیوتری یا فشار دیجیتالی چشم می شود.
5. از نور مناسب استفاده کنید
یک عامل رایج در آسیب رساندن به چشم ها، نور زیاد است.
استفاده از صفحه نمایش های بسیار روشن در محیط های تاریک باعث خستگی چشم ها می شود زیرا چشمها برای متعادل کردن نور تلاش می کنند.
مانتیور خود را طوری قرار دهید که بازتاب پنجره ها یا نور بالای سر را کاهش دهد.
استفاده از صفحه نمایش ضد تابش یا استفاده از عینک مخصوص کامپیوتر را در نظر بگیرید.
برترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
مطالب مرتبط
بیشتر بخوانید
