- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
عاشقانه و رمانتیک
کربوهیدرات های لاغر کننده و کاهش وزن را بشناسید!
کربوهیدرات های لاغر کننده و کاهش وزن را بشناسید!
کربوهیدرات ها آنقدرها هم بد نیستند اما وقتی در نقصان کالری هستید ممکن است خوردن آن کمی غیرعادی به نظر برسد. حقیقت این است که کربوهیدرات ها منبع اصلی سوخت بدن هستند.
آنها به ما در روزهایی که وزنه سنگین می زنیم انرژی می دهند، به ما برای دویدن در فضای باز انرژی می دهند و ما را در طول زندگی روزمره سرپا نگه می دارند.
کربوهیدرات های لاغرکننده و مفید
اما برخی از غذاها و خوراکی های سرشار از کربوهیدرات مانند نان ممکن است کالری زیادی داشته باشند و وقتی سعی در کاهش وزن دارید مانند یک تله به نظر برسند.
ما در این مقاله از بخش رژیم غذایی و لاغری سایت ایران ناز می خواهیم 5 کربوهیدرات کم کالری را با شما به اشتراک بگذاریم که به شما کمک می کنند درحالی که کالری کمی دریافت می کنید احساس سیری کنید.
1. سیب زمینی
سیب زمینی ها کالری کمی دارند مخصوصا با پوست. همچنین فیبر بالایی نیز دارند. این باعث می شود فوق العاده سیر کننده باشند و همچنین نشاسته مقاوم و محتوای آب بالای آن به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید.
2. بلوبری
کربوهیدرات های کاهش وزن
شاید وقتی به کربوهیدرات فکر می کنید بلوبری اولین خوراکی نباشد که به ذهنمان خطور می کند. اما با داشتن فیبر و آب فراوان یک کربوهیدرات کم کالری است که به شدت سیرکننده نیز است.
فیبر موجود در بلوبری همچنین هضم را کند می کند و شما را سیر نگه می دارد و به تثبیت قند خون کمک می کند.
3. عدس
عدس اندازه کوچکی دارد اما فیبر زیادی دارد. عدس در کنار کربوهیدرات منبع خوبی از پروتئین گیاهی نیز هست که خاصیت سیرکنندگی بالایی نیز دارد.
4. کلم بروکلی
کلم بروکلی یکی از خوراکی های عالی برای افزایش حجم وعده های غذایی شماست زیرا حاوی مقادیر زیادی آب و فیبر است و به شما کمک می کند تا سیر بمانید و در عین حال مواد مغذی فوق العاده ای به بدن شما می رساند.
کلم بروکلی سرشار از ویتامین C، K و فولات است و خوردن آن به سوخت و ساز و هضم غذا کمک می کند.
5. سیب
سیب را یک “سرکوب کننده طبیعی اشتها” می نامند. اگر در روزهای نقصان کالری به یک خوراکی شیرین نیاز دارید سیب بخورید.
سیب سرشار از فیبر است و میوه ای کم کالری است و به شما کمک می کند تا گرسنگی تان را مهار کنید و مصرف میان وعده تان را کاهش دهید. همچنین سیب سرشار از آنتی اکسیدان است.
