چه کسانی نباید رژیم غذایی فستینگ بگیرند؟

چه کسانی نباید رژیم غذایی فستینگ بگیرند؟

 

رژیم غذایی و لاغری فستینگ یک راه بسیار عالی برای کاهش وزن، لاغری و تناسب اندام است.

 

بسیاری از افراد آن را امتحان می کنند و آن را یکی از ساده ترین و بی دردسر ترین راهها برای خوش اندام شدن می دانند.

 

چندین مطالعه نشان داده است که فستینگ برای سلامت قلب، فشارخون، دیابت و غیره فوایدی دارد.

 

رژیم غذایی فستینگ چقدر موثر است؟

 

 

رژیمی که باعث می شود در یک ساعات معینی غذا بخورید و ساعت های باقیمانده را ناشتا باشید، موثر است البته به شرطی که درست انجام شود.

 

با این حال این به این معنی نیست که این رژیم بدون خطاست. مانند هر رژیم دیگری، فستینگ هم معایبی دارد. برخی مواقع این رژیم ممکن است برای افراد خاصی مناسب نباشد.

 

در مقاله از سایت تناسب اندام و لاغری ایران ناز 4 گروه از افراد را معرفی کرده ایم که نباید رژیم فستینگ بگیرند.

 

1. کسانی که اختلال خوردن دارند

 

 

رژیم فستینگ مستلزم داشتن یک برنامه غذایی منظم و محدود است که می تواند برای کسانی که از اختلال خوردن مثل پرخوری عصبی یا اختلال پرخوری رنج می برند سخت باشد.

 

قبل از شروع هر نوع رژیمی باید با متخصص تغذیه مشورت کنید.

 

2. زنان باردار

 

رژیم غذایی و لاغری فستینگ

 

بارداری به این معنی است که شما به اندازه دو نفر غذا می خورید حتی اگر درحد تعادل باشد.

 

بارداری آسان نیست و رژیم گرفتن می تواند سطح انرژی شما را کاهش دهد، سطح قند خون را پایین بیاورد و تغذیه و کالری موردنیاز کودک را در زمان مشخصی دریافت کند.

 

3. افرادی که دیابت نوع یک دارند

 

 

اگرچه برخی از مطالعات می گویند که رژیم فستینگ می تواند به کنترل دیابت کمک کند اما افرادی که دیابت حاد دارند یا به انسولین وابسته هستند، داشتن برنامه غذایی می تواند خطرناک باشد.

 

طولانی شدن زمان فستینگ می تواند بر سطح قند خون تاثیر بگذارد و حتی آن را تا حد خطرناکی کاهش دهد.

 

از این رو افراد مبتلا به دیابت باید وعده های غذایی منظم و مغذی داشته باشند و ساعات طولانی ناشتا نباشند.

 

همین موضوع در افرادی که ایمنی پایینی دارند مثل افراد مبتلا به سرطان هم صدق می کند.

 

4. کسانی که ورزش می کنند

 

 

به طور کلی اینطور درنظر گرفته می شود که وقتی یک ورزشکار برای یک برنامه یا ورزش رقابتی مثل ماراتن تمرین می کند، باید رژیم بگیرد و کالری دریافتی کمتری داشته باشد تا بدنش شکل بگیرد.

 

اما رژیم فستینگ ممکن است برای آنها بهترین گزینه نباشد.

 

در مسابقات ورزشی سخت، تمرینات استقامتی و قدرتی، بدن به زمان بندی مناسب مواد مغذی (شامل الکترولیت، کالری، پروتئین کافی) وابسته است که می تواند با این برنامه غذایی همراه شود.

 

نتیجه گیری

 

 

هر رژیم غذایی ازجمله رژیم فستینگ زمانی بهترین نتیجه را دارد که سلامت خود را در اولویت قرار دهید.

 

فعالیت بدنی همراه با یک رژیم غذایی سالم کلید حفظ یک سبک زندگی خوب است.