کم خوابی موجب افزایش وزن می شود

این نتیجه در 70 درصد از داوطلبانی که از خوابیدن آنها ممانعت شده بود مشاهده شد. این داوطلبان اظهار داشتند که به دلیل کمبود خواب، بیش از حد معمول احساس گرسنگی کرده اند.

شرکت کنندگان در این تحقیق به طور منظم سه بار در روز غذا می خوردند و در یکی از شبها چند ساعت پس از شام، یک ساندویچ اضافی هم به آنها داده می شد.

تحقیقات پیشین نشان می داد که خوابیدن شبانه تنها 5 – 4 ساعت به میزان 30 درصد چرخه هورمون لپتین را کاهش می دهد و هورمون گرلین را افزایش می دهد. هورمون لپتین اشتها را تحت کنترل نگه می دارد در حالی که گرلین، هورمون گرسنگی است.

براساس گزارش فوربس، خوابیدن متعادل 7 – 6ساعت در شبانه روز می تواند وزن را هم دلیل تنظیمات هورمونی و هم به دلیل وعده های مناسب غذایی کنترل کند.