شام کافی میل کنید
درست است که همیشه توصیه میشود وعدهی شام باید سبکتر از بقیهی وعده های غذایی میل شود (چون بعد از آن زمان خواب فرا میرسد) اما با این حال باید به اندازهی کافی شام خورده شود. به خاطر این که اگر معدهتان پر نشود و احساس سیری نکنید بعد از شام تازه شروع به ریزه خواری خواهید کرد و این حالت بدتر است. برای این که شام مناسبی میل کرده باشید سعی کنید در غذاهایتان از سیب زمینی و هویج و غیره استفاده کنید. چون این مواد غذایی در معده حجیم میشوند و احساس سیری زودهنگامی ایجاد میکنند. برای همین لازم نیست پرخوری کنید.