- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
جدیدترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
بهترین روش ها برای آرامش و شارژ ذهن
بهترین روش ها برای آرامش و شارژ ذهن
آخرین باری که برای آرامش و شارژ ذهن خود وقت گذاشتید و روی خودتان تمرکز کردید و کاری را که دوست دارید انجام دادید کی بود؟
متاسفانه در دنیای پرشتاب امروزی پیدا کردن زمان برای آرامش و شارژ ذهنی ما تقریبا وجود ندارد.
راه های شارژ ذهن و آرامش
همانطور که دستگاه های الکترونیکی مثل موبایل به شارژ نیاز دارند ذهن و بدن ما نیز برای عملکرد بهتر نیاز به شارژ مجدد دارند.
به همین خاطر در این بخش مصمم شدیم تا 6 راه برای آرامش و شارژ ذهنی را به شما پیشنهاد کنیم:
1. خواب با کیفیت، سنگ بنای جوانسازی ذهن است.
با تنظیم زمان خواب، محدود کردن قرار گرفتن در معرض وسایل الکترونیکی قبل از خواب و ایجاد فضایی آرام و راحت در اتاق خواب خود، یک روتین خواب ثابت ایجاد کنید.
اولویت دادن به خواب آرام، به بهبود خلق و خو و افزایش انعطاف پذیری ذهنی و تقویت عملکرد شناختی کمک می کند.
2. باید استراحت های منظم از شلوغی های زندگی روزمره را در اولویت قرار دهید و زمانی را در طبیعت بگذرانید.
قدم زدن و پیاده روی، راه رفتن در طبیعت خستگی ذهنی را کاهش می دهد و خلاقیت را افزایش می دهد.
3. از زیبایی فضای باز لذت ببرید و به ذهن خود اجازه دهید در میان آغوش آرامش بخش طبیعت دوباره شارژ شود.
بهترین راه ها برای آرامش و شارژ ذهن
درگیر شدن در فعالیت های خلاقانه راهی مناسب برای شارژ مجدد ذهن و بهره بردن از علایق شماست.
4. سرگرمی هایی مثل نقاشی، نوشتن، نواختن ساز یا باغبانی انجام دهید.
این فعالیت ها باعث آرامش می شود و مغز را به روش های جدید و هیجان انگیز تحریک می کند.
در دنیای امروزی قرار گرفتن مداوم در معرض دستگاه های الکترونیکی و دیجیتال می تواند بر سلامت روانی ما تاثیر بگذارد.
در طول روز یا هفته زمانهایی را برای قطع ارتباط با تلفن، موبایل، تبلت و رایانه تعیین کنید.
در عوض در فعالیت هایی مانند خواندن کتاب یا گفت و گوهای رو در رو با عزیزانتان شرکت کنید که باعث تقویت ذهن آگاهی می شود.
5. با محدود کردن زمان استفاده از رسانه ها، به ذهن و سلامت روان خود استراحت می دهید.
6. تغذیه با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم را نمی توان نادیده گرفت.
غذاهای مغذی غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را برای سلامت مغزتان انتخاب کنید. همچنین آبرسانی به بدنتان را فراموش نکنید.
نکته: گفته شده است که ارتباط انسانی برای شارژ ذهنی بسیار ضروری است. روابطتان را تقویت کنید و با افرادی که از شما حمایت می کنند وقت بگذرانید.
در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث تقویت تعامل اجتماعی تان می شود و یا برای دیدن منظم دوستانتان برنامه ریزی کنید.
