با سیگار کشیدن در صبح، چه اتفاقی برایتان می افتد؟

با سیگار کشیدن در صبح، چه اتفاقی برایتان می افتد؟

 

اگرچه سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است اما زمانی از روز مانند صبح که برای سیگار کشیدن انتخاب می کنید می تواند آن را حتی بدتر هم کند.

 

 

محققان دریافته اند که سیگار کشیدن در صبح شانس ابتلا به سرطان دهان و ریه را افزایش می دهد. سیگار کشیدن در صبح نشانه اعتیاد شدید است.

 

بسیاری از مردم بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب یا هنگام صرف صبحانه یا قبل از شروع کار خود سیگار می کشند.

 

 

این عادت بسیار خطرناک است و برای سلامتی یک خطر بزرگ محسوب می شود.

 

محققان دریافته اند که سیگار کشیدن ظرف 30 دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب احتمال ابتلا به سرطان دهان و ریه را افزایش می دهد.

 

چه چیزی میل به سیگار کشیدن در صبح را ایجاد می کند؟

 

 

بسیاری از افراد سیگاری وقتی صبح از خواب بیدار می شوند، سطح نیکوتین خونشان به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.

 

گیرنده های عصبی آنها، وادارشان می کند که هوس کنند و به دنبال سیگار بروند.

 

از شر سیگار خلاص شوید

 

 

سیگار را از اتاق یا خانه تان دور کنید تا مطمئن شوید که در خانه سیگار نمی کشید.

 

بعد که برای رفتن به محل کار بیرون می روید، مطمئن شوید که سیگار یا فندک در ماشین، جیب یا کیف خود ندارید.

 

یک لیوان آب بخورید

 

 

اگر اولین عادت شما در روز این است که سیگار بکشید، این عادت را با خوردن یک لیوان آب جایگزین کنید.

 

این کار، بدن شما را هیدراته می کند و عادت جدید کمک می کند تا در نهایت از شر عادت ناسالم قبلی خلاص شوید.

 

ورزش کنید

 

 

یکی دیگر از عادت های سالم برای جایگزین کردن با سیگار کشیدن در صبح، ورزش کردن است.

 

ورزش صبحگاهی ذهن شما را به سمت انتخاب های سالمتر برای بقیه روز سوق می دهد.

 

ورزش کردن و فعالیت بدنی همچنین ممکن است به افزایش تولید اندروفین کمک کند.