- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
اگر می خواهید چاق شوید، این خوراکی ها را بخورید
اگر می خواهید چاق شوید، این خوراکی ها را بخورید
درحالی که بسیاری از ما در تلاش برای کم کردن وزن خود هستیم، افرادی هستند که تلاش می کنند تا چاق شوند.
اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید و می خواهید چاق شوید خوراکی هایی به شما معرفی کرده ایم که با خوردن آنها به هدف خود می رسید و کمی چاق می شوید.
1. شیر
بهترین روش افزایش وزن و چاق شدن
اگر به دنبال افزایش وزن و عضله سازی هستید، با خوردن 2 بار شیر در روز شروع کنید.
شیر حاوی پروتئین است که باعث افزایش وزن و کمک به عضله سازی می کند.
2. ماهی سالمون
ماهی سالمون منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم است. همچنین سرشار از چربی های امگا3 است.
به گفته کارشناسان یک وعده ماهی سالمون تقریبا 34 تا 50 گرم پروتئین باکیفیت دارد که به عضله سازی و افزایش وزن کمک می کند.
3. برنج
بهترین روش چاق شدن
اگر بدانید که یک فنجان برنج 190 کالری و 45 گرم کربوهیدرات دارد تعجب می کنید و به همین خاطر برنج یک منبع کربوهیدرات است که به افزایش وزن کمک می کند.
4. نان سبوس دار
به گفته متخصصان سلامت، نان غلات کامل اگر با منبع پروتئینی خوب ترکیب شود یک ماده موثر برای افزایش وزن می شود. آن را با تخم مرغ، گوشت و یا پنیر بخورید.
5. گوشت قرمز
بهترین روش چاق شدن و افزایش وزن
گوشت قرمز هم یک منبع پروتئین است که به افزایش وزن و عضله سازی کمک می کند. اعتقاد بر این است که گوشت چرب تر کالری بیشتری هم دارد.
6. سیب زمینی
سیب زمینی و سایر مواد غذایی نشاسته ای نه تنها مقرون به صرفه هستند بلکه کالری بالایی هم دارند.
مواد غذایی مانند سیب زمینی، لوبیا و حبوبات کالری اضافه به بدن می دهند و باعث افزایش وزن می شوند.
7. مغزیجات
چاق شدن و افزودن وزن
آجیل ها پرکالری هستند و یک مشت از هر مغزی می تواند به سرعت کالری به بدن اضافه کند.
می توانید آنها را به صورت خام یا به صورت اسموتی، شیک یا دسر مصرف کنید.
8. شکلات تلخ
هر 100 گرم شکلات تلخ حاوی 600 کالری است و همچنین سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، منیزیم و آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به افزایش وزن کمک کند.
9. پنیر
پنیر حاوی چربی و کالری بالایی است.همچنین به عنوان منبع خوبی از پروتئین درنظر گرفته می شود.
به راحتی می توان آن را در غذاها گنجاند و به افزایش وزن کمک کرد.
10. آووکادو
آووکادو سرشار از چربی های سالم است و همچنین کالری متراکمی دارد.
از آن در غذاهایی مثل املت و ساندویچ استفاده کنید تا از تمام فواید آن بهره مند شوید.
برترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
