هرگز این 5 خوراکی را قبل از شنا کردن نخورید

هرگز این 5 خوراکی را قبل از شنا کردن نخورید

 

اگر از علاقه مندان به شنا کردن هستید یا از آن به عنوان یک فعالیت تفریحی لذت می برید، باید قبل از شنا از خوردن چند خوراکی اجتناب کنید.

 

برخی خوراکی ها و مواد غذایی و یا حتی نوشیدنی ها می توانند بر عملکرد شما در آب تاثیر بگذارند.

 

1. بستنی

 

خوراکی های ممنوعه برای قبل از شنا

 

خوردن خوراکی هایی که چربی بالایی دارند قبل از شنا منجر به سوء هاضمه و ناراحتی شما شود.

 

2. خوردن غذاهای تند

 

 

از آنجایی که بدن هنگام شنا در حالت افقی قرار می گیرد رفلاکس اسید می تواند مشکل ساز شود و غذاهای تند می تواند این مشکل را بدتر کند.

 

قبل از شنا از خوردن سس های تند و فلفل دوری کنید تا احتمال ناراحتی را در شما کاهش دهد.

 

3. آب میوه و نوشابه

 

خوراکی مضر قبل از شنا

 

به جای آب میوه و نوشابه های شیرین، آب یا نوشیدنی های ورزشی بخورید.

 

محتویات این نوشیدنی ها به لایه بیرونی شکم فشار وارد می کند که می تواند در هر حرکت شنا تاثیر بگذارد.

 

بنابراین مراقب آنچه می خورید و می آشامید باشید.

 

4. لوبیا

 

 

لوبیاها و حبوبات مانند عدس و نخودفرنگی دارای مقادیر زیادی فیبر هستند که برای سلامتی عالی است.

 

اما درمورد حس خوب و عالی داشتن در لباس شنا گزینه خوبی نیستند.

 

اگر قبل از شنا مقدار زیادی از آنها بخورید ممکن است یبوست، نفخ و گرفتگی عضلات را تجربه کنید که همه این موارد باعث می شود خوب شنا نکنید.

 

همچنین باید از خوردن سایر سبزیجات غنی از فیبر مثل بروکلی خودداری کنید.

 

5. قهوه

 

 

قهوه ممکن است در شنا کردن به شما انرژی بدهد اما اثرات منفی آن بیشتر از اثرات مثبت آن است.

 

نوشیدن قهوه و نوشیدنی های انرژی زا می تواند باعث اسهال یا حالت تهوع در آب شود همچنین این احتمال وجود دارد که بدنتان دچار کم آبی شود.