نكاتی برای زندگی بهتر

۱) همراه غذا ، ماست هم بخورید .

۲) به جای كنسرو ، از مواد غذایی تازه استفاده كنید .

۳) نمك ید دار استفاده كنید .

۴) همیشه آب تمیز و مطمئن بخورید .

۵) از بحث های بی خود ، حوادث نا خوشایند و استرس دور باشید .

۶) قبل از خواب ، فیلم های نامناسب و اعصاب خرد كن و كشت و كشتار نبینید ، بر عكس سعی كنید با روحیه ی شاد به رختخواب بروید .

۷) موقع ورزش سعی كنید از وزنه های مناسب استفاده كنید .

۸) اگر اعصاب شما فشرده و ناراحت باشد ، خود خور نباشید . سعی كنید با خالی كردن خود ، شارژ بشوید .

۹) سعی كنید در صبحانه ، نان سبوس دار استفاده كنید .

۱۰) فشار خون خود را دائم كنترل كنید .

۱۱) از شیر و لبنیات به اندازه ی احتیاج استفاده كنید .

۱۲) سعی كنید سبزی هایی را كه خام استفاده می شود ، ضد عفونی كنید .

۱۳) اگر خسته یا خواب آلود هستید ، رانندگی نكنید و همواره از كمربند استفاده كنید .

۱۴) علائم بیماری و توصیه های پزشك را جدی بگیرید .

۱۵) از پیاز خام و سرخ شده زیاد استفاده كنید .

۱۶) به پیك نیك و مسافرت های تفریحی اهمیت بدهید .

۱۷) مصرف فلفل و ادویه جات توصیه می شود .

۱۸) همیشه در اتاق تاریك و كم نور بخوابید .

۱۹) از خوردن شیرینی های سنگین و پر كالری بپرهیزید .

۲۰) سعی كنید كارتات را با عشق و علاقه انجام دهید و از آن لذت ببرید .