فواید شنا کردن برای سلامتی بدن و روحیه انسان

فواید شنا کردن برای سلامتی بدن و روحیه انسان

 

شنا کردن نه تنها به عنوان یک ورزش برای سلامت جسم و روح مفید است بلکه سن و سال نمی شناسد و فواید بسیار زیادی برای سلامتی انسان دارد.

 

 

شنا با آزاد کردن اندروفین های نشاط آور که موجب احساسات مثبت می شود با افسردگی افراد مقابله می کند.

 

در این مقاله از سایت پزشکی و سلامتی ایران ناز به فواید شنا کردن که زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد پرداخته ایم.

 

1. ریه ها بهتر کار می کنند

 

فواید شنا کردن برای بدن

 

شنا کردن به صورت منظم یک راه تقویت ریه هاست. درحقیقت مطالعات نشان داده شنا کردن به خاطر اثر آن بر عملکرد بهتر ریه ها نسبت به یوگا برتری دارد.

 

این به این دلیل است که شنا قابلیت کشسانی ماهیچه های ریه ها و قفسه سینه را افزایش می دهد.

 

2. مفصل ها قوی تر می شوند

 

 

به خاطر اینکه شنا تقریبا 90% وزن را تحمل می کند یک ورزش عالی برای افرادی است که به خاطر آرتریت، مفصل درد دارند.

 

این به این معنی است که شنا کردن به صورت منظم به فرد کمک می کند تا با ورزش دادن ماهیچه ها خطر بدتر شدن آرتریت را کاهش دهد و همچنین باعث تقویت مفاصل می شود.

 

3. پشت را تقویت می کند

 

 

اگر شما هم جزء افرادی هستید که کمردرد مزمن دارید مثل سیاتیک، شنا کردن ماهیچه های پشت را محکم می کند و درمانی برای کمردردتان است زیرا وزن در آب از بدن شما برداشته می شود.

 

4. کالری می سوزانید

 

فواید شنا کردن برای لاغری و تناسب اندام

 

شنا کردن به مدت 3 روز در هفته یک راه عالی برای سوزاندن کالری های اضافه است و ماهیچه ها را تقویت می کند.

 

شما در عرض 30 دقیقه شنا کردن 500 کالری می سوزانید که اگر پیاده روی کنید دو برابر می شود.

 

5. فرآیند پیری به تعویق می افتد

 

 

براساس یک مطالعه، شنا کردن 3 الی 5 بار در هفته فرآیند پیری را به تاخیر می اندازد.

 

6. خواب شما بهتر می شود

 

 

شنا کردن باعث بهبود خواب و وضعیت ذهن شما می شود.

 

این به این دلیل است که مشخص شده شنا به عنوان یکی از ورزشهای کلیدی است که به بی خوابی کمک می کند.