افزایش ریزش مو و طاسی با این عادات بد غذایی

عادات غذایی مضر برای ریزش مو

 

ریزش مو تجربه ای است که بسیاری از ما در مقطعی از زمان با آن مواجه شده ایم و عوامل مختلفی مانند عادات غذایی در ریزش مو و کم پشت شدن مو نقش دارند و تغییر محصولات مو ممکن است همیشه راه حل مناسبی نباشد.

 

اغلب، ریزش مداوم مو ممکن است درنتیجه کمبود مواد مغذی باشد که فولیکول های مو را ضعیف می کند. تمرکز بر عادات غذایی در مواجهه با چنین موقعیتی بسیار مهم است.

 

افزایش ریزش مو با این عادات بد غذایی

 

بنابراین برخی از عادات غذایی نامناسب نه تنها بر سلامت کلی تاثیر می گذارد بلکه به مشکلات مو نیز کمک می کنند.

 

در این مقاله از بخش پوست و مو سایت ایران ناز  برخی از عادات غذایی مضر که می تواند منجر به ریزش مو و طاسی سر شود آورده شده است.

 

1. دریافت ناکافی پروتئین

 

 

مصرف ناکافی پروتئین یک عامل رایج در ریزش مداوم مو است.

 

از آنجایی که جزء اصلی مو پروتئینی به نام کراتین است، کمبود پروتئین در رژیم غذایی خطر ریزش مو را افزایش می دهد.

 

برای رفع این مشکل حتما از پروتئین های بدون چربی، حبوبات، اسفناج و لوبیا استفاده کنید.

 

2. مصرف بیش از حد شکر فراوری شده

 

افزایش ریزش مو با این عادات غذایی اشتباه

 

رژیم غذایی غنی از قند فراوری شده باعث ریزش مو می شود. فولیکول های مو مختل می شود و منجر به افزایش ریزش مو می گردد.

 

تعدیل مصرف شکر فراوری شده تاثیر مثبتی بر سلامت مو می گذارد.

 

3. مصرف مواد غذایی با گلیسمی بالا

 

 

غذاهای با گلیسمی بالا و مصرف بیش از حد قند با افزایش سطح انسولین و آندروژن در بدن بر سلامت مو تاثیر منفی می گذارد.

 

مدیریت غذاهای با گلیسمی بالا برای جلوگیری از ریزش مو ضروری است.

 

4. مصرف ناکافی روی و آهن

 

 

بی توجهی به مصرف روی و آهن در رژیم غذایی باعث ریزش بیش از حد مو می شود.

 

هر دوی این عناصر نقش حیاتی در تشکیل کراتین دارند و آهن ناکافی اکسیژن رسانی به فولیکول های مو را کاهش داده و درنتیجه نازک شدن و ریزش مو را به همراه دارد.

 

گنجاندن غذاهای دریایی و گوشت قرمز و لوبیا در رژیم غذایی این کمبود را برطرف می کند.

 

5. کمبود اسیدهای چرب

 

 

حفظ سلامت مو مستلزم گنجاندن اسیدهای چرب امگا3 در رژیم غذایی است.

 

مصرف ناکافی این اسیدهای چرب سالم ضروری منجر به ضعیف شدن و خشکی مو می شود و خطر ریزش مو را افزایش می دهد.

 

از منابع اسیدهای چرب امگا3 مانند ماهی، دانه کتان و گردو برای حمایت از سلامت موهای خود استفاده کنید.