کدام خوراکی ها باعث رشد سریعتر موها می شوند؟

اگر می خواهید موهایتان سریعتر رشد این خوراکی ها را بخورید

 

اگر از ریزش مو و کند بودن روند رشد موهای خود رنج می برید و به دنبال رشد سریعتر موهای خود هستید، این مقاله از بخش تغذیه و سلامتی ایران ناز را بخوانید.

 

مواد افزودنی و نگهدارنده، آلودگی، عوامل تخریب کننده لایه ازن همگی منجر به پیری زودرس می شوند.

 

رشد سریعتر موها با این خوراکی ها

 

عوامل دیگری نیز مانند سن، ژنتیک و رژیم غذایی نیز در سرعت رشد مو تعیین کننده هستند. با این حال تنها عاملی که می توانید کنترل کنید، غذایی است که مصرف می کنید.

 

بنابراین فهرستی از خوراکی هایی جمع آوری کرده ایم که نه تنها به رشد سریعتر موهایتان کمک می کند بلکه با ریزش مو نیز مبارزه می کند و رشد موهای جدید را تقویت می کند.

 

1. تخم مرغ – egg

 

 

فولیکول های مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده و تخم مرغ منبع غنی از پروتئین، بیوتین و سایر مواد مغذی مانند روی و سلنیوم است.

 

مصرف مقدار کافی پروتئین برای رشد مو ضروری است و بنابراین برای داشتن موهای سالم نیز ضروری است که چند عدد تخم مرغ را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

 

2. توت ها – Mulberry

 

راهکار رشد سریعتر موها

 

توت ها منبع غنی ویتامین C هستند و به سلامت و استحکام مو کمک زیادی می کند.

 

بدن ما از ویتامین C برای تولید کلاژن استفاده می کند که با تقویت ریشه ها و تارهای مو از شکستن موها جلوگیری می کند.

 

ویتامین C همچنین با تولید رادیکال های آزاد مبارزه می کند و درنتیجه از فولیکول های مو در برابر آسیب محافظت می کند.

 

3. اسفناج – spinach

 

 

اسفناج سرشار از فولات، آهن و ویتامین های A و C است. همه این مواد مغذی باعث رشد و ترمیم مو می شوند.

 

ثابت شده که کمبود آهن یکی از دلایل ریزش مو است.

 

4. ماهی – Fish

 

ترفندهای رشد سریعتر موها

 

ماهی منبع غنی از امگا3 است که به تشکیل فولیکول های جدید مو کمک می کند و منجر به افزایش تراکم مو و بهتر شدن کیفیت مو می شود.

 

ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از چربی های امگا3 هستند.

 

5. سیب زمینی شیرین – sweet potato

 

 

سیب زمینی شیرین یا هر میوه یا سبزیجات نارنجی رنگی دارای درصد بالایی بتاکاروتن است که توسط بدن به ویتامین A تبدیل می شود.

 

ویتامین A به تولید سبوم کمک می کند. سبوم ماده ای روغنی است که از فولیکول های مو در برابر آسیب محافظت می کند و آنها را تغذیه می کند و سالم و قوی نگه می دارد.

 

6. آووکادو – avocado

 

بهترین روش ها برای رشد سریعتر موها

 

آووکادو منبع چربی های سالم و ویتامین E است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که از پوست سر در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.

 

همچنین پوست سر را از آسیب های ناشی از آفتاب و کلر التیام می بخشد.

 

اسیدهای چرب ضروری موجود در آووکادو به تغذیه مو و افزایش رشد مو کمک می کند.

 

7. آب استخوان – water bone

 

 

آب استخوان منبع غنی از کلاژن است که به تقویت فولیکول های مو کمک می کند و از شکستن موها جلوگیری می کند.

 

8. آجیل – Trail mix

 

بهترین خوراکی ها برای رشد سریعتر موها

 

آجیل منبع غنی ویتامین B کمپلکس، A و ویتامین E است. این ویتامین ها نقش مهمی در رشد و تغذیه مو دارند و باعث می شوند موها سالم تر به نظر برسند.

 

9. دانه ها – Grains

 

 

دانه هایی مانند دانه کتان، دانه چیا و تخمه آفتابگردان منبع ویتامین E، اسیدهای چرب امگا3 و روی هستند.

 

این ویتامین ها تقویت کننده های موثر در رشد مو هستند.

 

10. فلفل دلمه ای – Bell Pepper

 

 

فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن است.

 

ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که از فولیکول های مو در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند.

 

بتاکاروتن توسط بدن به ویتامین A تبدیل می شود که نه تنها برای مو بلکه برای چشم نیز مفید است.

 

11. گوشت – Meat

 

 

همه انواع گوشت به خصوص گوشت قرمز سرشار از پروتئین است.

 

مصرف گوشت موها را تقویت می کند و باعث رشد سریعتر موها می شود.

 

12. حبوبات – Legume

 

 

حبوبات شامل انواع لوبیا و همچنین جوانه لوبیاهاست. حبوبات منبع بزرگی از پروتئین های گیاهی و روی هستند.

 

13. سویا – Soybean

 

 

سویا دارای ترکیبی است که توانایی طولانی کردن مرحله رشد فولیکول مو را دارد.

 

طولانی شدن مرحله رشد منجر به تشکیل تار موی قوی تر و سالم تر و پرپشت تر می شود.